Dieta și alăptarea
O mamă are nevoie de multă energie pentru a-și face treaba mai bine. Iată câteva sfaturi utile pentru o dietă sănătoasă.
Alăptarea este un moment unic în relația mamă-copil. Chiar dacă începutul nu este întotdeauna tot trandafir, alăptarea este un act de dragoste pură care ajută la hrănirea și întărirea legăturii dintre mamă și copil.
Laptele matern este deosebit de ideal pentru primele luni: bogat în enzime și anticorpi, este ușor de asimilat, precum și servit la temperatura optimă.
Dezavantajul este că pune mult stres pe corpul mamei în ceea ce privește nevoile energetice și efortul fizic, precum și al efortului mental. De aici vine nevoia unei diete bogate și variate , adaptată la noile necesități nutriționale.
Ce dietă?
Deși este posibil să mănânce mai mult sau mai puțin în timpul alăptării, fiecare femeie este o lume pentru ea însăși și așa este dieta. Nu este posibil să se generalizeze: nevoile nutriționale vor varia în funcție de cantitatea de lapte produsă și rezervele calorice ale mamei .
Indiferent de tipul dietei, ceea ce este cert este că trebuie să fie bine variat, astfel încât să fie bogat și în vitamine și minerale . Dacă administrarea dietei este optimă, veți putea să vă aprovizionați cu tot ce are nevoie de corpul dvs., fără a fi nevoie să utilizați medicamente sau suplimente farmacologice.
Lichide, lichide, lichide!
După cum am menționat mai sus, există multe alimente de care vă puteți bucura. Un loc de onoare se adresează supelor, supelor, pe lângă lichidele mai tradiționale : este un obicei bun să bei de fiecare dată când alăptezi pentru a reface pierderea de lichide.
De asemenea, băutura ajută la protejarea fantomului constipației pentru a asigura îndeplinirea corectă a funcțiilor fiziologice și a laptelui de bună calitate. Experții din industrie insistă asupra importanței menținerii intestinului limpede, astfel încât laptele să nu conțină toxine și să fie hrănitor.
Alimentele nr
În timp ce alăptați, există multe alimente pregătite pentru a vă satisface palatul și puține pentru a vă feri sau a mânca puțin.
Alimente alergene, cum ar fi crustacee, ciocolată sau unele fructe, cum ar fi căpșuni, legume cu o aromă amară sau intensă, cum ar fi anghinare sau usturoi și leguminoase, mai ales dacă nou-născutul suferă de colici, tipice primelor luni de viață. Dar băuturile alcoolice? Totul se poate face dacă se face cu moderație și bun simț: un pahar de vin poate face parte din dietă și însoțește ocazional mesele.
... Trebuie doar să savurezi o cină frumoasă în compania nou-veniților !