Copii „grași”: dieta sau constituția?
O dietă sănătoasă și unele activități fizice vă pot ajuta să mențineți greutatea copilului sub control. Iată câteva sfaturi pentru părinți.
De îndată ce se naște un bebeluș, acesta este măsurat imediat: înălțimea și greutatea sunt cei doi parametri importanți care sunt luați în considerare încă de la prima suflare a vieții.
Copiii seamănă adesea cu părinții lor: poate fi, dacă la naștere tatăl și mama erau slabi sau dolofani, micuții lor sunt aproape o fotocopie. Un copil poate, deja în burtă, să fie de o constituție robustă și nu este nimic rău în asta; Depinde de părinte să-l însoțească pe măsură ce crește, astfel încât să mănânce alimente sănătoase și să aibă un stil de viață activ . Bunele obiceiuri alimentare și activitatea fizică pot afecta într-adevăr pozitiv dezvoltarea ta. Iată câteva sfaturi utile.
Dieta echilibrata
Dacă micuțul tău este un copil rezistent, nu te alarma: trebuie doar să urmeze o dietă atentă și sănătoasă. Este mai bine să stați departe de mâncărurile necorespunzătoare , care nu sunt bune pentru oricine și măsurați foarte mult consumul de gustări , atenție la porții atât în mesele principale, cât și în gustări (chiar și în vacanță).
Însuși medicul pediatru va sugera cantitățile de ingrediente și condimente folosite pentru prepararea mâncării pentru bebeluși, pentru a nu găti o masă excesiv de calorică. Ar putea fi convenabil pentru tine să creezi o masă în care să introduci alimentele propuse în fiecare zi, pentru a nu exagera cu proteine și carbohidrați și să îți dai seama cât de mult și cum îți varia dieta. Dar amintiți-vă că interdicția nu a funcționat niciodată: acordați-i o singură dată excepție de la regulă.
O mică mișcare în aer liber
Un stil de viață activ este la fel de important pentru a-ți feri copilul de fantoma obezității. Cu noile tehnologii, invenția continuă a jocurilor electronice și invazia internetului, copiii tind să ducă un stil de viață sedentar. Aici sunt chemați din nou părinții să intervină. Nu lăsa un ecran al computerului să devină singura lui lume: lasă-l să fie pasionat de un sport , dă-i jocuri pentru a practica în aer liber , singur sau în companie și oferă-i o duminică pe bicicletă cu întreaga familie sau alte activități practice de făcut împreună.
Prin aceste stimuli timp de câteva după-amieze pe săptămână și poate chiar mai mult, copilul va uita televizorul și va descoperi plăcerea de a fi afară bucurându-se de soare și de aerul curat , de a se distra alături de cei dragi sau de prieteni.