Printre vitaminele esențiale pentru a asigura bunăstarea organismului nostru se află și vitamina E , care este decisivă pentru acțiunea sa antioxidantă în contrastul cu radicalii liberi. Să aflăm cum să o luăm corect cu dieta.
Vitamina E este o substanță liposolubilă formată dintr - un compus cunoscut sub numele de tocoferol . Această substanță joacă în primul rând un rol esențial în asigurarea protecției țesuturilor de acțiunea radicalilor liberi. Prin urmare, este esențial să o luați prin alimente.
Vitamina E, pentru ce este?
Această vitamină îndeplinește numeroase funcții fundamentale pentru bunăstarea organismului nostru. În special:
- reduce nivelul colesterolului în sânge, datorită proprietăților sale antioxidante remarcabile
- contrastează astfel cu debutul patologiilor care afectează sistemul cardio-circulator
- întărește sistemul imunitar
- previne declinul cognitiv prin contrastarea efectelor radicalilor liberi asupra creierului
Vitamina E, unde se găsește
Alimentele pe bază de plante sunt cea mai bogată sursă a acestei vitamine. În special, se găsește în semințe și în uleiuri vegetale presate la rece, obținute din ele, cum ar fi uleiul de măsline , cânepa și uleiul de germeni de grâu .
Fructele proaspete (precum avocado ) și fructele uscate (cum ar fi nucile, alunele și fisticul), cerealele integrale și legumele conțin de asemenea cantități bune.
Vitamina E pentru piele
Această substanță este foarte cunoscută și pentru beneficiile semnificative pe care le poate aduce pielii și părului .
Acest nutrient, de fapt, permite contracararea îmbătrânirii celulare și protejarea împotriva stresului oxidativ produs de agenții externi, cum ar fi poluarea atmosferică și fumul.
Deficitul de vitamina E
Deficiențele acestei vitamine sunt rare, deoarece organismul nostru are rezerve mari de nutrienți. Fenomenele de deficiență pot apărea, însă, la copiii prematuri.
La adulți, însă, această afecțiune este de obicei asociată cu o malabsorbție a substanței.
Suplimente de vitamina E
În caz de deficiențe, se poate opta pentru suplimente cu această vitamină. Există atât produse sintetice (care conțin cantități mai mari de tocoferol ), cât și naturale pe piață, luate prin alimente care conțin mai multe.
De exemplu, iată un supliment de vitamina E care poate fi achiziționat online și mai jos din selecția noastră din produsele cu cele mai bune recenzii publice de pe Amazon:
Alte articole care vă pot interesa:
- Ulei de migdale dulci: beneficii și proprietăți
- Cum să consolidezi pielea feței și a gâtului într-un mod natural
- Ulei de șofran: proprietăți și beneficii pentru sănătate
- Vitamine pentru memorie: cele mai utile
- Ulei de camelie
- Graviola : să aflăm cum să o folosim cel mai bine
- Ulei de primăvară
- Uleiul de orez : se folosește pentru frumusețe și în gătit
- Ulei din semințe de in și semințe de in, proprietăți
- Uleiul de Neem : ce este și pentru ce se folosește
- Semințe de floarea soarelui și ulei
- Ulei din semințe de dovleac
- Beneficii și proprietăți ale uleiului de argan
- Ulei de șofrănel: proprietăți și beneficii