L ' migrena este o forma de dureri de cap pe scara larga , care poate crea numeroase tulburări. Haideți să aflăm sfaturile noastre despre cum să ne combătem folosind remedii naturale.
Migrena: ce este
„ Migrena este un tip de cefalee primară sau nu puteți identifica un singur factor cauzativ. Durerea de cap și tensiunea de cluster se încadrează, de asemenea, în această categorie .
Această tulburare este foarte frecventă și afectează mai mult femeile decât bărbații. Poate apărea doar în anumite perioade ale anului sau chiar în fiecare săptămână. Statisticile variază de la persoană la persoană.
Cauze și declanșatori
Până în prezent, acestea nu sunt încă cauze clare . Până acum câțiva ani, etiologia era atribuită vasodilatației în urma unei constricții anormale a vaselor de sânge.
Alte experimente sunt acum studiate, unde sunt luate în considerare modificări genetice sau semnalele nervoase.
Cu siguranță, declanșatorii pot fi diferiți:
- de mediu: schimbări climatice, mirosuri sau lumini foarte puternice, altitudine, expunere la soare.
- hormonal : modificări ale ciclului menstrual, luând contraceptive orale;
- alimente : unele alimente par a fi legate de dezvoltarea durerilor de cap; postul poate nutri sau alimentația precară.
- emoțional : anxietate , depresie , stres , temeri intense.
Simptomele migrenei
Simptomele tipice ale migrenei vor fi, din păcate, cunoscute de mulți . Este o durere de cap foarte severă, simțită ca o durere palpitantă , mai întâi pe o parte a capului și apoi pe cealaltă.
Uneori poate fi însoțit și de:
- greaţă
- A repetat
- sensibilitate extremă la zgomot, lumină și mirosuri (fono-foto-osmofobie)
- diaree și urinare crescută
- senzație de nas înfundat
- gat intepenit.
Simptomele pot dura de la 4 ore la 3 zile în cazurile cele mai grave, cu repercusiuni evidente asupra vieții private și profesionale. Durerea se agravează dacă persoana se mișcă.
Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, este o stare de rău temporară, fără consecințe, dar cei care au încercat-o știu bine cât de pot fi migrantele dezavantajante .
Etapele migrenei
Un atac real de migrenă se dezvoltă după mai multe etape:
- faza prodromală : cu câteva zile înainte ca persoana să aibă anumite simptome, cum ar fi rigiditatea musculară, modificarea stării de spirit, oboseală, sensibilitate crescută la mirosuri și zgomote.
- Aura: la unii subiecți apare și așa-numita aură , de aceea vom vorbi despre migrenă cu aură. Acestea sunt simptome neurologice care induc tulburări ale vederii, cum ar fi apariția de puncte negre sau sclipiri luminoase, dar și vedere încețoșată. Aceste simptome pot dura până la 1 oră. De asemenea, pot duce la pierderea echilibrului, furnicături, dificultăți temporare de vorbire.
- Faza de durere : aceasta este faza de durere acută , așa că ne aflăm în grosul migrenei în sine, cu toate simptomele enumerate mai sus.
- Faza de recuperare : odată ce atacul de migrenă sa încheiat, simptomele tind să se rezolve singure. Cu toate acestea, unele persoane pot duce după aceea în următoarele zile, simțindu-se confuze și slabe.
FOCUS: Ce este labirintita?
Cum să lupți împotriva migrenelor cu remedii naturale
Înainte de a apela la analgezicele clasice, este necesar să știm că există remedii naturale pentru migrene . Acestea vă pot ajuta să faceți față situației într-o oarecare măsură, chiar dacă doriți să preveniți atacurile.
Bea multa apa
Una dintre soluțiile de a încerca imediat să faci față durerilor de cap este să bei multă apă , deoarece deshidratarea ar putea fi chiar la originea acestei stări de rău și va fi posibilă și purificarea organismului.
Cartofi cruzi
Puțini oameni știu acest lucru, dar amidonul conținut în cartofi este un puternic antiinflamator . Tăiați câteva felii pentru a se răspândi pe frunte și lăsați-le să acționeze până se udă, astfel încât să pătrundă adânc în piele. Apoi le puteți înlocui cu altele proaspete.
Relaxa
Chiar și tensiunea este adesea o cauză a durerilor musculare și a capului. Încercați să vă relaxați făcând o baie fierbinte, poate cu adăugarea de săruri și arome . Astfel veți găsi starea de bine după o zi obositoare și stresantă.
Cu toate acestea, este de preferat să se creeze o situație care să poată combina relaxarea cât mai mult posibil, așa că este mai bine să rămâneți cu luminile stinse sau să se întunecă și să evitați zgomote sau sunete prea active.
Yoga și meditație
Chiar yoga , meditația și relaxarea musculară progresivă te pot ajuta să obții o stare de calm și liniște.
Mâncare cu migrenă
Deși nu există suficiente date științifice pentru a susține această teză, am anticipat că unele alimente par a fi asociate direct cu focarul de migrene .
Acestea includ brânza, vinul roșu, ardeii și sosul de soia sau alimentele îmbătrânite cu o concentrație mai mare de tiramina , o substanță capabilă să provoace constricția și dilatarea ulterioară a vaselor de sânge.
Prin urmare, să aveți grijă de dieta dvs. și să urmăriți întotdeauna ceea ce ați mâncat în ajunul unui episod cu dureri de cap este întotdeauna recomandabil, în mod clar, fără alarmism și sacrificii inutile.
Totuși în ceea ce privește nutriția, trebuie spus că alimentele bogate în acizi grași polinesaturați ( în special omega-3 ), cum ar fi semințele de ulei și in sau unele tipuri de pești, au proprietăți antiinflamatorii . Prin urmare, sunt utile pentru reducerea stărilor inflamatorii, care la rândul lor agravează durerea cauzată de migrene.
O dietă bogată în magneziu poate ajuta, de asemenea, la prevenirea episoadelor de migrenă. Găsim multe alimente bogate în magneziu și cu diferite proprietăți de sănătate, cum ar fi:
- Chard
- spanac
- Quinoa
- nemuritoare
- seminte de floarea soarelui
- Cereale integrale
acupunctura
Chiar și recurgerea la acupunctură poate fi un remediu natural valabil pentru a învinge durerea de migrenă. Bazându-vă pe mâinile unui expert și instituind un program de tratament personalizat, puteți experimenta beneficii semnificative.
Ceaiuri din plante
Există multe plante care ajută la reducerea durerii migrenei. Balsam de lamaie , The mușețel , flori de tei si feverfew , sunt doar câteva dintre remediile pe bază de plante adecvate. Luați legătura cu medicul dumneavoastră, pentru a vă ghida în alegerea dvs.
Activitate fizica
Practicarea exercițiilor aerobice regulate , cum ar fi alergarea sau mersul, facilitează producerea de endorfine care acționează direct asupra percepției durerii.
Mai mult, sportul ajută la îmbunătățirea calității somnului și la evitarea acumulării de tensiune emoțională și musculară.
Alte informații
Dacă v-a plăcut ghidul nostru, puteți fi, de asemenea, interesat de aceste articole:
- Spirea , un calmant natural pentru articulații, dureri de cap și alte dureri
- Alimente pentru a vindeca durerile de cap în mod natural
- Analgezice naturale : ce sunt și cum să le folosească
- Uleiul esențial de șofran : beneficiile și utilizările acestui afrodisiac sunt eficiente și pentru ameliorarea durerii
- Durere articulară cum să o combată natural și fără medicamente
- Cum să preveniți și să tratați durerile de gât în mod natural, în cazuri mai blânde
- Dureri de spate , cauze și remedii naturale