Sindrom metabolic nu poate fi definit ca o patologie în sine, ci mai degrabă o condiție care predispune subiectul unor boli grave. Să încercăm să înțelegem cum să o recunoaștem prin primele simptome și cum să intervenim.
În ultimele decenii, a existat o răspândire pe scară largă a sindromului metabolic, datorită unui stil de viață complet greșit și a unei surse de stres.
Predispoziția la acest sindrom este determinată de factori de risc specifici , cum ar fi excesul de greutate și obezitatea . Acestea cresc șansa de a dezvolta probleme cardiovasculare, diabet și ficat gras .
Sindromul metabolic este adesea numit de alți termeni , cum ar fi
- Sindromul de obezitate
- Talie hipertrigliceridemică
- Sindromul de rezistență la insulină
- Sindromul dismetabolic
- HAOS
- Sindromul X
- Sindromul Reaven
Am putea interpreta această condiție ca pragul maxim de alertă : un fel de semnal pentru a fi atent pentru a evita ce este mai rău. Deci nu trebuie să o considerăm ca o boală reală, ci ca o afecțiune limită . Datorită unei schimbări în dieta și stilul de viață în general, este posibil să interveniți corect și să reveniți la sănătate.
Dar pentru a face acest lucru, prevenția este esențială, deci totul trebuie să înceapă cu o analiză atentă a nevoilor corpului tău și o relație de încredere cu medicul de familie. Când ne dăm seama că am câștigat o greutate excesivă, ar fi util să mergeți fără ezitare la medicul dumneavoastră pentru a efectua teste de rutină și pentru a vă monitoriza starea de sănătate .
Criterii de diagnostic ale sindromului metabolic
Pentru a putea vorbi despre sindromul metabolic, trebuie respectate următoarele criterii de diagnostic:
- Tensiunea arterială superioară 140 (sistolică) sau 90 (diastolică)
- Obezitatea condiție cu indicele de masa corporala mai mare (IMC) de 30
- HDL colesterolul (așa-numitul colesterol bun) sub 40 mg / dl pentru bărbați sau 50 mg / dl pentru femei
- Glicemia de post mai mare de 100 mg / dL
- Trigliceride peste 150 mg / dl.
Provoacă sindromul metabolic
În cauzele care favorizează sindromul metabolic poate fi diferit. Primul și cel mai important, așa cum era de așteptat, este obezitatea , un fenomen social care are conotații tot mai îngrijorătoare. A fi supraponderal nu mai este o realitate care afectează doar adulții după o anumită grupă de vârstă, dar acum îi afectează și pe copii.
Prezența excesului de grăsime corporală promovează complicații suplimentare, precum diabetul și hiperinsulinemia. Riscul crește și mai mult dacă au existat cazuri de diabet de tip 2 sau diabet de gestație în familie .
În general, tot ceea ce poate fi urmărit într-un stil de viață incorect are riscul de a dezvolta acest sindrom. Prin urmare, o dietă dezechilibrată , consumul de alcool și o viață sedentară pot contribui în acest sens.
La toate acestea se adaugă factorul de vârstă , care nu este neglijabil. Unele studii au evidențiat și rolul rasei: asiaticii și hispanicii sunt cel mai expuși riscului. În cele din urmă, alte patologii par, de asemenea, a fi factori de risc, cum ar fi sindromul ovarului polichistic , hipertensiunea arterială și bolile cardiovasculare.
Simptomele sindromului metabolic
Persoanele cu sindrom metabolic nu au de fapt niciun simptom . Tocmai din acest motiv este foarte dificil să se facă un diagnostic corect la timp. Simptomele sunt tăcute și coincid de fapt cu criteriile de diagnostic.
Așadar, în cazul obezității și a excesului de greutate, singura modalitate de a preveni alte probleme este să verificați dacă există un rezultat pozitiv pentru toate celelalte criterii .
profilaxie
Prevenirea , în aceste cazuri , este crucială. O slăbire asociată în mod corespunzător cu activitatea fizică ajută persoana să evite dezvoltarea de complicații suplimentare.
Livra
Primul lucru de făcut este să vă schimbați radical obiceiurile alimentare. Carbohidrații simpli, grăsimile animale și vegetale și alimentele bogate în sodiu trebuie reduse drastic. Prin urmare, cârnații, carnea grasă, brânzeturile, alcoolul, băuturile zaharoase și dulciurile trebuie evitate pe cât posibil.
Este necesar să favorizăm aportul de fructe și legume , reducând în același timp caloriile ingerate. Acest lucru implică, de asemenea, controlul condimentului, scăderea sării și utilizarea mai multor condimente și arome .
Este bine să mănânci 3 mese principale și două gustări pe zi, evitând sărirea mesei . Chiar și în aceeași organizare a preparatelor, ar trebui să fie concentrate mai multe substanțe nutritive, pentru a avea un fel de mâncare complet. Dieta mediteraneană poate dovedi utilă în aceste cazuri.
Activitate fizica
Practicarea sportului sau pur și simplu mersul constant pot avea efecte semnificative asupra factorilor de risc. Cercetările au arătat că activitatea fizică, desfășurată cel puțin 3/4 zile pe săptămână , produce următoarele rezultate:
- crește valorile colesterolului bun și le scade pe cele ale colesterolului rău
- reduce tensiunea arterială
- previne diabetul
- crește sensibilitatea celulară la insulină
- ajută la pierderea kilogramelor în plus.
Dacă această schimbare a stilului de viață nu este suficientă, se vor administra medicamente specifice împotriva colesterolului, hipertensiunii arteriale și a zahărului din sânge. Renunțarea la fumat și consumul de alcool vor fi, de asemenea, cruciale.
Dacă articolul te-a interesat, iată alte sfaturi pentru a te menține sănătos :
- Metabolism, ce este și cum funcționează
- Trucurile naturale pentru a menține metabolismul activ
- Dieta super metabolism: ce este, beneficii și rețete
- Dieta metabolică: principii și exemple ale acestei diete
- Pierderea rapidă în greutate este grea pentru tine? Ce trebuie sa stii.
- Postul intermitent: este bine sau nu?
- Cum se detoxifică organismul în mod natural