O viață sănătoasă este ceea ce fiecare dintre noi ne putem dori: iată câteva sfaturi simple pentru a vă putea simți bine și a vă îmbunătăți starea de spirit.
Căutăm mereu o rețetă magică care să poată asigura seninătate și sănătate . Există momente în viața fiecăruia dintre noi când avem timp să facem cont de existența noastră. Uneori apar neajunsuri și dificultăți, alteori ai ocazia să te bucuri de rezultatele obținute.
Dar care este trucul pentru a duce o viață sănătoasă , care ne poate oferi armonie și bunăstare, atât din punct de vedere fizic, cât și mental? Încercați să citiți aceste sfaturi și să le faceți propriile voastre.
Redescoperă lentoarea
Între copii pentru a însoți la școală și termenele impuse de angajatorul lor, este foarte puțin timp pentru a merge încet! Dar este posibil să nu existe o alternativă la toată această cursă agitată ?
Încercați să redescoperiți plăcerea de a face ceva cu calm , pornind poate de la un hobby manual. Unele activități, cum ar fi colorarea mandalelor , tricotatul , dar și creșterea unei grădini de legume , necesită răbdare și dăruire. Să te pui în aceste pasiuni în timpul tău liber, îți va menține stresul și anxietatea la maxim și te va ajuta să trăiești o viață sănătoasă.
Alege alimente sănătoase și organice
Nu ne vom obosi niciodată să o repetăm, dar nutriția joacă, de asemenea , un rol fundamental în reglarea stării de spirit . Preferă întotdeauna fructele și legumele de sezon, asigurându-te că sunt organice. Reduceți zaharurile rafinate și carbohidrații, mâncați o dietă echilibrată.
Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți și să vă simțiți mai ușori. În plus, multe alimente pot fi utilizate ca remedii naturale pentru prevenirea și tratarea bolilor comune. De asemenea, puteți prepara băuturi antistres, ceaiuri de detoxifiere pe bază de plante și smoothie-uri pentru a purifica organismul.
Controlează gândurile negative
Corpul nostru se îmbolnăvește atunci când suntem victime ale gândurilor negative . Apucând pe o problemă, persistând în regândirea a ceea ce a mers prost, atașându-se de trecut într-un mod morbid, nu produce nimic bun.
Lasa toata aceasta tensiune si negativitate sa curga prin implicarea in activitati care te pot distrage. Pesimism alimentează alte idei negative , și nu conduce la soluții concrete. Începând să credem că pot exista modalități de rezolvare a unei probleme , dimpotrivă, ne face proactivi și ne stimulează să luăm măsuri pentru a ne atinge obiectivele.
Găsiți contact autentic cu natura
Cei care au ghinionul de a trăi în oraș le este întotdeauna greu să se bucure de priveliștea unei pajiști. Nu este întâmplător faptul că în weekend multe familii se mută în satele vecine, în căutarea unei ferme înconjurate de verdeață .
Omul trebuie să restabilească contactul autentic cu natura , să se minuneze de o floare înfloritoare și să atingă puterea liniștitoare a pământului. A duce o viață sănătoasă înseamnă și acest lucru. Între timp, scoaterea unei mici grădini de legume pe balcon și dedicarea grădinăritului poate oferi o alternativă valabilă.
Așteptări mai mici
Așteptându-te prea mult , pentru sine și pentru ceilalți, cu siguranță nu te va ajuta să te relaxezi. Dacă vă stabiliți ambiții prea mari , dacă sunteți mereu în căutarea perfecționismului , dezamăgirea va fi întotdeauna după colț. Uneori trebuie doar să aștepți ca lucrurile să meargă singure, fără să ceri prea mult.
Timpul pe care îl veți economisi în pierderea energiei vitale , vă puteți dedica plimbării în parc sau pur și simplu răsfățându-vă cu o baie fierbinte aromată cu uleiuri esențiale. Încercați, de asemenea, să vă înscrieți la o clasă de yoga, veți vedea că vă veți simți inundat de emoții pozitive.
Adu-ți aminte de tine
Oamenii se ascund de multe ori în spatele rolurilor lor : părinte, angajat, soție, soț cu normă întreagă și lista continuă. Dar care a fost ultima dată când v-ați uitat îndatoririle pentru o clipă și v-ați permis să vă urmați natura cea mai interioară?
Părinții adesea se sacrifică pentru a se dedica pe deplin copiilor lor . Dar în spatele acestui rol se ascunde un bărbat și o femeie care mai au dreptul să-și hrănească sufletele . A lua un aperitiv cu prietenii sau a ieși fără cărucioare sunt uneori un panaceu pentru a reduce oboseala și a trăi o viață sănătoasă și fericită .
Și amintește-ți că oricine dorește să te facă să te simți vinovat sau mai rău, un părinte rău, îți proiectează asupra ta dorința de a experimenta în continuare acel simț ascuns al libertății.
Cum să duci o viață sănătoasă
Iată alte sfaturi pentru a învăța să fii confortabil cu tine și cu ceilalți:
- Ortoterapie: cultivarea pământului pentru a se cultiva
- Picior de gol: beneficiile mersului desculț
- Silvoterapie sau îmbrățișarea copacilor, îmbrățișarea copacilor pentru a se îmbunătăți
- Respirație de yoga: cum se face și toate exercițiile de pranayama
- Alimente împotriva tulburărilor de insomnie și somn
- Mai productiv prin ascultarea sunetelor naturii
- Reiki, cum funcționează și ce beneficii aduce