Homocisteină ridicată: cauze și leacuri naturale

Homocisteina, ce este?

Homocisteina este un aminoacid esențial, ceea ce înseamnă că trebuie introdus odată cu dieta. Valorile sale, în sânge și urină, sunt foarte importante, deoarece valorile ridicate pot provoca boli cardiovasculare. Factorii care o determină sunt adesea asociate cu o dietă incorectă și cu un stil de viață nesănătoasă.

În principiu, concentrația din organismul nostru este legată de interacțiunea unor factori genetici și fiziologici și, în special, crește cu vârsta . Conform datelor definite de OMS, acesta poate tinde să fie mai mare la bărbații, care sunt, de asemenea, cei mai expuși la boli ale sistemului cardiovascular, chiar mai mult decât colesterolul!

Homocisteina: test de sânge

Măsurarea valorilor homocisteinei este importantă, deoarece poate fi un factor de risc pentru posibile boli cardiovasculare , indiferent de predispoziție. Acest lucru se face cu un simplu test de sânge.

Deci am putea defini acestea, valorile normale; dacă este depășit, vorbim de hiperhomocisteinemie :

• De la 0-30 ani : 4,6-8,1 µmol / l (micromoli pe litru)
• De la 30-59 de ani:
  • Dacă om> 6.3-11.2 µmol / l
  • Dacă femeie> 4.5-7.9 µmol / l
• Pentru cei peste 59 de ani: 5,8-11.9 µmol / l

Homocisteină scăzută

Dacă valorile sale din sânge sunt mici, este bine să verificați dieta, care poate fi scăzută în alimentele de origine animală și, prin urmare, nu ia o cantitate corectă de acid folic - vitamina B9 - și vitaminele B6 și B12. De asemenea, este recomandabil să verificați dacă stilul de viață al acestuia este sănătos și echilibrat, acordând atenție alcoolului, fumatului și cafelei.

Homocisteină ridicată: simptome

Un stil de viață incorect, cum ar fi lipsa de vitamine, fumatul și consumul excesiv de alcool , dar și bolile genetice, cum ar fi hipotiroidismul, pot provoca o creștere a acestei substanțe, dincolo de aspectul genetic și vârstă…

Pentru a combate acest lucru, tot ce mai rămâne este să urmezi o dietă bogată în acid folic , vitamina B12 și vitamina B6, care facilitează metabolismul acestui important aminoacid cu sulf.

În rezumat, dacă valorile sunt mici, nu există niciun risc real, dar trebuie controlat întotdeauna.

Homocisteină ridicată în sarcină

În special în timpul sarcinii este bine să fiți atenți dacă homocisteina este mare, deoarece riscați. Acest aminoacid este un indicator al diferitelor boli, în special a celor legate de sistemul cardiovascular - cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale, dar și hipotiroidismul , psoriazisul și lupusul eritematos sistemic.

Homocisteină ridicată ce să mănânci

Homocisteina este un aminoacid care conține sulf, obținut dintr-o transformare enzimatică a metioninei, un alt aminoacid prezent în alimentele proteice, cum ar fi produsele lactate, cărnile, leguminoasele și ouăle și esențial în dietă . De regulă, cantitatea sa în organism este limitată, dar dacă există deficiențe de vitamine, cantitatea sa poate crește.

Când este ridicat, promovează ateroscleroza, un proces inflamator care dăunează pereților interiori ai arterelor .

Dieta include un pahar de lapte pe zi, care conține vitamina B2 și vitamina B12. Căpșunile și broccoli, pe de altă parte, furnizează acid folic, în timp ce vitamina B6 se găsește în banane, struguri și cartofi

Din păcate, acest fenomen este asimptomatic . Pentru a scăpa de consecințele periculoase, singurul remediu este să mănânci corect.

Precum? Alimentele precum carnea, ouăle și peștele pot promova scăderea acesteia.

Dacă sunteți vegan, legumele cu frunze verzi vă vor permite să atingeți nivelurile minime de acid folic necesare; luați doar cel puțin 5 porții pe zi.

CITEȘTE MULT: suplimente alimentare: când să le folosești și cum?

Legumele conțin aceleași niveluri de riboflavină și piridoxină ca derivații de animale, cu toate acestea, consumând un pahar de lapte pe zi , aportul de vitamina B2 este garantat, în timp ce vitamina B6 este mai disponibilă în carne (care însă nu poate fi consumată în exces).

Fructele, leguminoasele, produsele lactate și brânzeturile sunt folosite pentru a obține o aprovizionare optimă de acid folic și vitamina B12 , dar atenție, este important ca fructul să fie crud sau aburit .

Tempeh, cunoscut și sub denumirea de „carne de soia”, nu ajută la reducerea ridicată a homocisteinei. Acest lucru se datorează faptului că, la fel ca algele, drojdia și varza, nu conține vitamina B12

Alge, tempeh , germeni de grâu, drojdie și varză nu vor fi suficiente pentru dvs., deoarece forma naturală de B12 prezentă în aceste alimente s-a dovedit a fi inactivă, deci nu este utilă organismului nostru. Pe de altă parte, există suplimente și alimente fortificate, cum ar fi lapte, cereale și iaurt vegetal, care trebuie luate zilnic.

În cazul alimentelor fortificate, vorbim despre 2-3 porții pe zi, în timp ce pentru suplimente este suficientă o tabletă de 10 mcg pe zi.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de:

• Cum scade colesterolul
• Poluarea aerului: provoacă mai multe atacuri de cord decât cafeaua, alcoolul și cocaina
• Pierdeți greutatea în timp ce mergeți: mersul este bun pentru dvs.