Ce este fericirea și ce se poate face pentru a fi cu adevărat fericit ? O întrebare care nu este simplă, susceptibilă de răspunsuri diverse și plină de necunoscute și nedumeriri despre adevăratul și sensul final al vieții. Nu ne prefacem că cunoaștem răspunsul corect, dacă există unul, dar vă oferim o serie de sugestii și căi pentru a vă schimba stilul de viață în bine.
A fi fericit este ceea ce toți ne dorim cel mai mult. Ne întrebăm adesea despre semnificația cuvântului „fericire” și facem totul pentru a ne apropia cât mai mult de acel sentiment care este adesea confundat sau asimilat cu seninătate sau bucuria de a trăi, înțeles ca o stare de bine (mentală și fizică) de durată și satisfăcătoare .
Fericirea: cum să o recunoaștem
Dar ce putem și trebuie să facem pentru a fi cu adevărat fericiți? Dacă este adevărat că nu există un răspuns unic la această întrebare și nici o „rețetă” pentru fericire, este, de asemenea, adevărat că putem îmbrățișa un stil de viață mai echilibrat prin bune practici care ne permit să creștem sentimentul de bunăstare interioară și pentru a o face să dureze în timp.
Prin urmare, a fi fericit înseamnă a ajunge la acea stare interioară de seninătate, nu condiționată de evenimente externe , ci înnăscută.
Din acest motiv trebuie să distingem bucuria și fericirea de fericire : primul, de fapt, este rezultatul unui eveniment, a ceva care nu depinde direct de voința noastră și, prin urmare, tranzitoriu și extrem de schimbător.
Și este și din acest motiv că adevărata fericire trebuie căutată în sine și în toate acele comportamente pozitive la baza vieții bune de zi cu zi, care îmbunătățesc conștiința de sine și deviază de la o viziune pur materialistă a vieții.
Adesea, de fapt, avem tendința de a crede că urmărirea fericirii corespunde în mod necesar satisfacției dorințelor non-primare , cuceririi bunurilor materiale care ne fac fericiți doar în momentul în care intrăm în posesia lor, lăsând apoi același sentiment de frustrare și nemulțumirea pe care am simțit-o cu un moment înainte.
Ce înseamnă să fii fericit
A fi fericit înseamnă în primul rând:
- Savurați, apreciați, știți să vă bucurați de ceea ce aveți
- Efectuați o cale de cunoaștere de sine care duce la o mai bună conștientizare a propriei interiorități;
- Învață să fii fericit singur și apoi cu ceilalți
- Redescoperă plăcerea micilor realizări zilnice
- Fii conștient de limitele tale și acceptă-le
Dar să vedem cum relația cu sine și cu ceilalți este baza fericirii și ce bază științifică are chimia creierului.
Să fii fericit cu tine însuți: să te cunoști și să te accepți
Pentru a fi fericit într-un mod durabil, trebuie să pornești de la cunoașterea ta , acceptându-ți limitele, slăbiciunile și pornind din punctele forte care fac fiecare individ unic și special. Zi de zi, este necesar să hrănești încrederea în sine și să te bucuri de micile realizări zilnice pentru a recâștiga încrederea în abilitățile cuiva.
În acest sens, a porni pe o cale introspectivă care duce la o cunoaștere mai mare despre noi înșine este primul pas către fericire. Această cale se poate derula în mai multe etape pe care încercăm să le enumerăm mai jos:
- Realizează-ți propriul spațiu : să-ți dedici puțin timp pe zi și pasiunilor tale înseamnă să iei o pauză din activitățile pe care le desfășurăm frenetic și care sunt o sursă de stres și griji. O simplă plimbare poate fi o modalitate bună de a „opri” și de a vă elibera de orice mască pe care societatea ne solicită să o purtăm.
- Scrierea unui jurnal : punerea gândurilor de zi cu zi pe hârtie ajută la aerisirea impulsurilor negative și a scăpa de unele fantome care ajung să ne compromită fericirea. Citind ceea ce ne chinuie după ceva timp, vom putea să „zâmbim” la preocupările noastre mici și mari.
- Bucurați-vă de lucrurile simple din viață : a fi fericit înseamnă a aprecia ceea ce avem, a fi mulțumit și a ne bucura de micile bucurii pe care ni le oferă viața: o plimbare în aer liber, o discuție cu un prieten bun, un cer senin de vară ...
- Înfruntarea și depășirea singurătății : găsirea de sine și a propriului echilibru cu propria forță înseamnă a fi mai puternic. Mai puternic decât singurătatea, un stil de viață adesea disociat și arid. Dacă putem fi fericiți singuri, am fi gata să ne simțim bine și printre alții.
Fii fericit cu ceilalți
Următorul pas este, fără îndoială, să găsim armonie cu cei apropiați pentru a putea fi fericiți chiar și printre alții. De asemenea, în acest caz există o cale care ne poate duce la atingerea acestui obiectiv:
- Împărtășire : înseamnă a vă face disponibil pentru alții atât pentru a interacționa pozitiv, cât și pentru a vă simți util. A face ceva pentru altcineva este cel mai bun mod de a fi fericit.
- Implicați-vă : înfruntați provocările vieții cu curaj și dedicați-vă proiectelor noi pentru a vă testa. Toate acestea înseamnă a depăși limitele cuiva și a alimenta încrederea în sine.
- Confruntarea : a vorbi cu o persoană în care avem încredere înseamnă a scăpa de o povară și a te simți mai liber. Confruntarea și dialogul sunt întotdeauna bune pentru spirit și ajută la depășirea a ceea ce ne afectează.
- Înconjoară-te de oameni pozitivi .
Fericire și știință: 5 moduri de a fi fericit
Poate că nu există nicio rețetă pentru a fi fericit, dar, potrivit științei, există unele comportamente care reprezintă o adevărată „formulă” de fericire pe care oricine poate învăța să-și facă propria cu un mic angajament și voie bună. Iată ce este:
- Petrecând 20 de minute pe zi în aer liber : Multe studii publicate în 2010 de Journal of Environmental Psychology susțin că timpul petrecut în aer liber este bun pentru starea de spirit.
- Angajamentul de a fi fericit : Jurnalul de Psihologie pozitivă a subliniat în mai multe rânduri că atunci când oamenii încearcă în mod activ să fie fericiți, își îmbunătățesc starea de spirit, în cele din urmă se simt mai fericiți decât cei care nu.
- Descoperă-ți punctele forte : psihologul Harward Shawn Achor a efectuat un experiment pe 577 de voluntari , invitați să aleagă unul dintre punctele lor forte și să-l folosească într-un mod nou în fiecare zi timp de o săptămână. Rezultatul? În cele din urmă, toți subiecții s-au simțit mult mai fericiți și mai puțin deprimați decât grupul de control.
- Exercițiu regulat : Endorfinele pe care sportul le ajută să se elibereze în creier să îmbunătățească starea de spirit. Dacă antrenamentul este regulat, buna dispoziție continuă chiar și în zilele în care nu te antrenezi. Acest lucru este confirmat de cercetările de la Universitatea din Bristol, conform cărora în zilele de antrenament, starea de spirit a oamenilor se îmbunătățește semnificativ după exercițiu și rămâne pozitivă în zilele de repaus ulterioare. Cu excepția sentimentului de calm care se pierde la scurt timp.
- Făcând sens vieții: Ani de zile, cercetătorii de la Universitatea Tohoku au efectuat un studiu la 43.000 de adulți cu vârste cuprinse între 40 și 79 de ani, întrebându-i dacă au avut ikigai (japoneză pentru „sensul vieții”) și apoi le-au monitorizat starea de sănătate. 95% dintre respondenți care au raportat că au dat viață în viață au fost în viață la 7 ani de la sondaj: acest lucru ar arăta că absența ikigai, potrivit cercetătorilor, ar putea fi atribuită morții, în special din cauza bolilor cardiovasculare.
Si tu? Care este secretul tău pentru a fi fericit?
Alte informații
Descoperiți și alte lucruri utile despre sentimentele negative pentru a învăța să le recunoașteți și să le gestionați și despre cele pozitive pentru a le prelungi și cultiva:
- Furia , învățăm să o cunoaștem și să o gestionăm corect
- Anxietate , cum să o gestionezi
- Depresia , cum să o recunoști și cum să o gestionezi corect
- Endorfine : cum să le stimuleze într-un mod natural
- Fericirea: care este adevărata esență a fericirii
- Economie de fericire , află care este
- Cele mai fericite 10 orașe
- Verde urban : o sursă de bunăstare
În cele din urmă, iată câteva lecturi pe această temă pe care le putem recomanda: