Dieta mediteraneană pentru pierderea rapidă în greutate
Dieta mediteraneană este dieta prin excelență, deoarece se bazează pe cei mai importanți macronutrienți. Din acest motiv, este susținut de toți nutriționiștii ca o modalitate de a slăbi rapid.
Dieta mediteraneană este una dintre cele mai celebre diete, este o dieta perfecta pentru cei care doresc să pierde în greutate rapid , dar într - un mod sănătos și echilibrat. Da, deoarece urmând acest tip de dietă, sunt introduși toți principalii nutrienți de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa la maxim.
În plus, dieta mediteraneană nu abolește carbohidrații și grăsimile, adesea demonizate și se crede că ar duce la creșterea în greutate, pentru că, dacă sunt luate cu înțelepciune și în cantitățile potrivite, ne vor ajuta în pierderea excesului de greutate.
Prin urmare, dieta mediteraneană nu trebuie considerată o dietă reală, ci trebuie să devină un stil de viață care, combinat cu activitatea fizică zilnică, vă va permite să pierdeți în greutate rapid.
Care este dieta mediteraneană
Dieta mediteraneană se bazează pe sezonul produselor, cum ar fi fructele și legumele.Dieta mediteraneană sa născut în zona geografică a Mediteranei, prin urmare, zona din sudul Italiei, Spania, Grecia și Africa de Nord.
Acest tip de dietă se bazează pe anotimpul produselor precum fructele și legumele; în plus, preferă consumul de carne albă, cum ar fi pui și curcan, pește, cereale și leguminoase.
În plus, pe lângă alimentația sănătoasă, dieta mediteraneană susține importanța și eficacitatea activității fizice zilnice, pentru a elimina toxinele și a echilibra aportul caloric.
Dar asta nu este totul, deoarece această dietă susține consumul de carbohidrați, cum ar fi pastele, de preferință integralul și cerealele, care sunt considerate o sursă importantă de energie pentru organismul nostru.
În plus, dieta mediteraneană include, de asemenea, două gustări, una la mijlocul dimineții și una la mijlocul după-amiezii; da, pentru că conform principiului acestei diete trebuie să mănânci de cel puțin 5 ori pe zi, pentru a-ți menține metabolismul activ și, în consecință, pentru a pierde în greutate rapid.
Principalele mese ale dietei mediteraneene
Dieta mediteraneană se bazează pe mese echilibrate și sănătoase, care trebuie să includă cei mai importanți macronutrienți, adică carbohidrați, proteine și grăsimi saturate, numite și „grăsimi bune” care ajută la menținerea colesterolului sub control.
Cele mai mesele principale , conform dietei mediteraneene sunt micul dejun, prima sursă de energie a zilei, și masa de prânz.
În ceea ce privește cina, aceasta poate fi ușoară și include proteine, precum carne albă sau pește, însoțite de legume strict de sezon.
Evident, condimentele și cantitatea de mâncare pe care o consumi în timpul fiecărei mese trebuie ținute sub control.
În cele din urmă, gustările, care în conformitate cu dieta mediteraneană ar trebui să includă fructe și legume de sezon, pentru a fi consumate ca o gustare.
Un lucru important de reținut este că, înainte de a începe orice dietă, trebuie să vă consultați medicul și nutriționistul pentru a avea un plan de masă echilibrat.