Mesele de sărituri vă ajută să slăbiți sau să vă încetiniți metabolismul?
Dacă după excesele de vară vă gândiți la un regim de detoxifiere, aveți grijă! Săritul meselor nu este cel mai bun mod de a slăbi, vă explicăm de ce.
Mai ales după sărbători Crăciun și Paște, după o cină cu prietenii sau după excesele de vară , încercând întotdeauna o modalitate rapidă de a nota și acei chiletti. Așadar, dacă timpul pentru sală este scăzut și ideea de a urma o dietă echilibrată pare o soluție prea „lentă”, este firesc să ne gândim să sărim peste una sau mai multe mese pentru a facilita și a accelera procesul de pierdere în greutate.
Dar nimic mai rău ! Nu mânca, de fapt, are mai multe efecte nedorite asupra sănătății și, în plus, te face să te îngrași . Să vedem motivele.
Ce se întâmplă când îți lipsește o masă?
Toată lumea s-a întâmplat să se cântărească după o perioadă de „post”, de exemplu după o gripă sau după ce a lipsit o masă din cauza lipsei de timp, rezultatul este că au pierdut în greutate . Atunci de ce sări peste mese te îngrașă? Realitatea este că acei 2 kg pierduți în 5 zile de gripă se recuperează în mai puțin de o zi.
De ce se întâmplă asta? Împiedicarea organismului de nutrienți (și, prin urmare, de calorii) determină o scădere a zahărului, ceea ce duce creierul la dorința alimentelor . Și nu doar orice aliment: cu siguranță nu veți dori legume, ci carbohidrați, deoarece sunt alimentele utile pentru restabilirea nivelului corect de glucoză, stimulândsimțirea foamei . Prin urmare, vei avea tendința să mănânci mai mult decât ai nevoie la următoarea masă . Mai mult, pentru a oferi creierului nutrienții de care are nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile, corpul îl ia de la mușchi sau de la masa slabă. Prin urmare, trebuie specificat faptul că săriturile de mâncare nu provoacă o pierdere în greutate reală , ci o pierdere de lichide (primul lucru care, în caz de deficiență nutrițională, este eliminat) și masă slabă .
Consecințele unui post prelungit
Am văzut ce se întâmplă cu corpul nostru atunci când o masă este sărită. Dacă postul ar fi prelungit, efectele secundare ar crește.
Nu mânca, așa cum era anticipat, ameliorează corpul așa-numitei mase magre și, de asemenea, încetinește metabolismul predispus la creșterea masei grase. Cu consecința că, de îndată ce reîncepe să mănânce normal, nu numai că organismul își va recăpăta greutatea pierdută, dar va face acest lucru „cu interes”.
Aceasta aduce o consecință psihologică considerabilă . Glandele suprarenale, simțindu-se „amenințate” de această lipsă de nutrienți, eliberează cortizolul în organism , numit și „ hormonul stresului ”“. Prin urmare, într-un timp scurt, nu numai că ne vom găsi cu o greutate mai mare, dar ne-am confrunta și cu consecințe psihologice destul de grave și dificil de gestionat.
Pe scurt, pentru a concluziona, dacă doriți să pierdeți 2-3 kg, ca urmare a „binges”, este întotdeauna mai bine să vă acordați timp și să urmați o dietă corectă : sincronizarea va fi mai lungă, dar rezultatul va fi de durată și mintea mai liberă și senină!