Salt la antrenament pentru a reveni în formă și pentru a elimina celulita
Acum vine sănătatea ... sărind! Vă prezentăm noua frontieră de fitness: ieftin, rapid și super eficient!
Cât costă un masaj drenant ? Și câți ar trebui să facem pentru a putea obține rezultate concrete? Dacă preferi să nu te gândești la răspuns, ar trebui să știi că în multe săli de sport este activ un curs numit salt training (sau super jump ), costul este inclus în cel al abonamentului, iar efectul este imediat! O oră pe săptămână este suficientă pentru a obține rezultate deosebite atât fizic, cât și psihologic.
Ce este
Singurul instrument necesar pentru acest antrenament este trambulina (sau 
trambulina). Despre ce e vorba? Simplu: sari pe covoraș, executând mini coregrafii la timp la muzică . Prin urmare, este o lecție de aerobic, cu o durată de 30/40 minute, întreprinsă cu exerciții de întărire musculară (ghemuțe, alunecări sau abdominale simple). Păstrând torsul înclinat cu 10 °, pentru a nu strânge spatele, trebuie să ridicăm picioarele și apoi să le presăm spre pământ: partea superioară a corpului trebuie să rămână nemișcată, picioarele funcționeazăPrin urmare, nu este vorba de a sări în sus, ci de a împinge picioarele în jos, ca și cum să rupă suprafața elastică. Înălțimea saltului va fi dată de puterea cu care apăsăm picioarele pe covoraș. Ti se pare dificil? Poate că acest videoclip va clarifica exercițiul pentru dvs.
După cum ați văzut, este mai ușor să o faceți decât să o descrieți! Dar de ce să depui atâtea eforturi? Ce diferență poate fi comparată cu alte exerciții aerobe?
Elimină celulita
În primul rând, acest antrenament are același efect ca un masaj de drenaj limfatic care, prin stimularea "plin-plin", este excelent pentru eliminarea celulitei mult urâte. În plus, super saltul tonifică pielea, fesele și abdomenul, fără să cântărească spatele și gleznele, dar, mai ales, ascultați, ascultați ... în doar 30 de minute de antrenament puteți arde până la 400 kcal ! Pe scurt, un panaceu, mai ales dacă este făcut atunci când sunteți obosit, deoarece este capabil să reîncărcați bateriile, ajutați să dormiți și să consolidați articulațiile.
Greșeli de evitat
Un sfat mic, dar foarte util: încercați să evitați săriți în sus, întinzându-vă picioarele (ceea ce din păcate vine natural). În acest caz, de fapt, veți obține efectul opus: aterizarea continuă pe o suprafață moale duce la oboseală pe partea inferioară a spatelui. Urmați doar această mică regulă ... și voilà, în curând veți fi gata pentru faimosul (și acum foarte aproape) test de costume de baie !
fotografie de: Robertcsjodin, Avero AB, Cieleke