Crampe musculare
Ce este și ce trebuie să faceți când aveți o crampe musculară.
Durerea deosebit de bruscă, mușchiul care devine dur și nu poate reveni la poziția sa inițială, spasmul care nu pare să treacă: acestea sunt simptomele clasice ale unei crampe musculare care nu sunt altceva decât o contracție involuntară a unei mușchi care nu vrea să se relaxeze. Să încercăm să înțelegem ceva mai mult.
Ce sunt crampele musculare
Crampele afectează mușchii scheletici pe care suntem capabili să-i controlăm, numiți mușchi striați, inima, de exemplu, nu este afectată de aceste situații ca un mușchi involuntar sau neted.
Aceste contracții afectează în principal gamba, spatele și cvadricepsul coapsei, dar și mâinile și picioarele, brațele și abdomenul, chiar și mușchii pieptului.
Prin urmare, este ceva foarte comun și frecvent care se poate întâmpla atât în timp ce practicăm un sport cât și în timp ce ne plimbăm pur și simplu, dar chiar dacă suntem în continuare sau chiar în timp ce dormim (și, evident, durerea ne trezește).
O mișcare foarte mică poate fi suficientă pentru a declanșa o crampe. De asemenea, sugarii și copiii mici pot fi afectați, cei peste 65 de ani, cei obezi, cei care efectuează o muncă deosebit de grea sau iau anumite medicamente.
Crampele musculare sunt cunoscute pentru a afecta sportivii care practică discipline de rezistență, cum ar fi maratonul, de exemplu, sau după un antrenament stăruitor de câteva ore.
Cauzele crampelor musculare
Potrivit unor cercetători, crampele musculare sunt legate de anomalii în mecanismele care controlează contracția musculară .
Printre celelalte cauze cele mai frecvente găsim o imagine clinică generală negativă, efortul în condiții de căldură intensă , deshidratare și o scădere a sării și mineralelor care determină spasmul unui mușchi.
Ce să faci în caz de crampe
Dacă crampele sunt o afecțiune destul de frecventă, este bine să consultați un medic, deoarece acestea ar putea fi un semn al unor probleme mai grave , precum circulația, tulburările neurologice, hormonale și altele.
În marea majoritate a cazurilor crampele dispar fără a fi nevoie de un examen medical, pur și simplu opriți activitatea care a declanșat crampele, întindeți și masează ușor mușchiul, aplicați surse de căldură pe mușchiul contractat sau gheață pe cel dureros, dar relaxat. .
Pentru a preveni crampele, trebuie să fii într-o condiție fizică în general pozitivă, pe lângă faptul că faci exerciții de întindere regulate înainte de efortul, munca sau sportul cu care trebuie să te confrunți. Beti întotdeauna în timpul oboselii și încălziți-vă mai întâi.