Mersul în timpul sarcinii: beneficii, te face să slăbești și este bun pentru naștere?
Activitatea fizică cu impact scăzut poate aduce multe beneficii mamei în așteptare.
În spusele lui Judy Ford „Sarcina este un proces care vă invită să vă predați forței invizibile care este ascunsă în viață”. Fiind însărcinată are de-a face cu o transformare externă și internă dificil de descris, este atât de plină de fațete și dispoziții.
În ultimii ani, datorită unei instrumentări din ce în ce mai precise și a unor studii foarte detaliate, sarcina este uneori experimentată cu puțin stres și puțin mai puțin ca stare interesantă. Dar ce poate beneficia femeia însărcinată? Trăind cu siguranță acest moment în toată magia sa, încercând să-ți faci timp pentru sine - ceea ce nu este banal - și continuând să-ți faci viața cu precauțiile necesare. Mersul în aer liber poate fi o idee grozavă dacă totul merge în direcția corectă.
Care sunt avantajele mișcării fizice?
Este de la sine înțeles că beneficiile obținute prin mișcarea fizică sunt numeroase. Mersul este fără îndoială cea mai bună activitate și din punct de vedere logistic și economic: chiar și cele mai aglomerate mame pot găsi ceva timp pentru a face o plimbare și toate fără costuri.
Spre deosebire de alergare sau alte sporturi, este o activitate aerobă cu impact scăzut, potrivită pentru majoritatea femeilor însărcinate și nu are contraindicații particulare, cu excepția sarcinilor cu risc ridicat. În plus, mișcarea reduce acea senzație de greutate și uneori umflare tipică celor nouă luni. După cum știu sportivii, starea de spirit beneficiază de activitatea fizică pe măsură ce endorfinele sunt eliberate, substanțe chimice produse de creier, cunoscute și sub denumirea de hormoni simțiți .
Controlul greutății
Spre deosebire de câteva decenii în urmă, astăzi controlul greutății în sarcină este foarte important , atât pentru a preveni apariția unor boli precum diabetul gestațional, cât și pentru a evita o acumulare excesivă de kilograme greu de eliminat. Mersul pe jos este cu siguranță o strategie câștigătoare dacă doriți să vă mențineți greutatea sub control sau dacă sunteți un pic exagerat de alimente bogate în zahăr.
Nașterea și activitatea fizică
Toți experții din industrie recomandă menținerea activității în special atunci când se apropie data scadenței. Copilul prin forța gravitației împinge în jos și stimulează astfel mișcările colului uterin. Este o practică obișnuită ca multe femei însărcinate să fie solicitate să meargă chiar și în primele etape ale travaliului pentru a crește activitatea contractilă.