Dureri de stomac este una dintre cele mai frecvente tulburări vreodată, care este doar pentru toți, adulți și copii. De obicei are cauze banale și nu este de lungă durată și se remediază ușor cu remedii naturale, puțină dietă și o sticlă cu apă caldă. Să încercăm să înțelegem care sunt cauzele și cele mai frecvente tratamente pentru durerile clasice de stomac.
Cu toții am avut o durere de stomac bună cel puțin o dată. Poate fi ocazional sau recurent, scurt sau intens, bine localizat (îl poți indica și simți apăsând degetul) sau difuz (dacă radiază spre spate sau afectează întreaga bandă de sub ombilic). Poate fi perceput într-un mod variabil: ca o legătură, un sentiment de greutate, un sentiment de gol, crampe.
Hai să mergem și să analizăm cauzele și leacurile sale.
Care sunt cele mai frecvente cauze ale durerilor de stomac
Pot fi multe, dintre cele mai frecvente se numără: intestin iritabil, alimentație slabă, stres, constipație, dureri menstruale. Să le vedem unul câte unul.
Dureri de stomac datorate colonului iritabil
La baza durerii la pacienții cu intestin iritabil există spasme frecvente la diferite niveluri ale mușchilor colonului, asociate cu o tulburare a mișcărilor intestinale. 15% din populația occidentală suferă de intestin iritabil și de toate simptomele legate de acest sindrom, care se poate manifesta cu:
- constipație , dar și constipație alternând cu scaunele normale, în acest caz durerile abdominale sunt declanșate de alimentele ingerate
- diaree , mai ales dimineața la ridicare sau imediat după mâncare
- alternativ diaree și constipație
Aceste simptome pot fi asociate mai mult sau mai puțin strâns cu alți factori precum:
- afectivitate
- intoleranță față de anumite alimente, în special laptele și derivații săi
Remedii naturale pentru intestin iritabil
Printre cele mai eficiente remedii naturale pentru colonul iritabil vă recomandăm:
- Magneziul : îmbunătățește tranzitul intestinal, stimulând mușchii tractului digestiv, activează funcțiile vezicii biliare și ale căilor biliare. Doza de magneziu și alegerea formei sale chimice ar trebui să fie recomandate de medicul sau farmacistul, deoarece dozele mari ale formelor sale active (cum ar fi sulfat de magneziu) pot accelera prea mult ritmul intestinal și pot cauza scaune libere.
- Semințe de psyllium măcinate : protejați pereții intestinali, hidratați și stimulați ușor mușchii intestinali. Mai mult, ele constituie o hrănire valabilă pentru microflora intestinală și previn absorbția toxinelor.
- Semințele de in : lubrifiază intestinele și ajută la reducerea inflamației. Trebuie să fie luate întregi sau măcinate, înmuiate anterior în apă. Ele eliberează un mucilagiu care are un efect vindecător și calmant asupra mucoasei intestinale.
- Aloe vera : proprietățile sale antiinflamatorii calmează și vindecă sistemul digestiv. Ajută la restabilirea echilibrului pH-ului, îmbunătățește microflora intestinală și este excelent în prezența alergiilor și intoleranțelor alimentare. Pulpa sa poate fi strivită sau amestecată cu miere, vin, apă sau luată în formă concentrată, fără a depăși 1 lingură de preparat proaspăt înainte de fiecare masă principală. Avertisment : trebuie consumată doar pulpa de aloe, niciodată partea exterioară a frunzei.
- Menta : infuziile au un efect antispasmodic notabil. Sub formă de capsule cu acoperire gastrorezistentă, uleiul esențial a demonstrat, de asemenea, eficacitate în peste 16 studii clinice controlate.
Dureri abdominale datorate colicilor abdominale
Colici intestinale sunt una dintre principalele manifestări ale unei indispoziție gastrointestinale, trebuie durerea care caracterizează este acută . Începe din zona intestinală și se răspândește în toată zona abdominală.
Cauzele colicilor
De obicei, sunt cauzate de inflamație și pot fi însoțite de descărcarea de diaree sau de o senzație de greață și vărsături . Principalele cauze legate de debutul colicilor intestinale la adulți sunt:
- intoleranță la mâncare
- stres
- patologii gastrointestinale
- chist ovarian
- infecții ale tractului urinar sau ale tractului gastro-intestinal
- sarcină
- aportul de cantități mari de alimente
- luând medicamente, cum ar fi purgative, care au o acțiune stresantă asupra mușchilor intestinului
- lovituri de frig severe pe zona abdominală
Remedii pentru colici abdominale
Dacă colica abdominală nu este asociată cu patologii grave, acestea pot fi abordate și rezolvate prin concentrarea pe prevenție, deci este esențial să aveți grijă de nutriție și să nu subestimați simptomele.
După consultarea medicului și identificarea cauzelor, există câteva etape practice care pot ajuta la scăderea atacurilor și la gestionarea mai bună a durerii .
Ce trebuie să faceți în caz de dureri de stomac colic
- culcați-vă pe stomac
- pune o sticlă de apă fierbinte pe stomac
- fă un masaj
Puteți face un masaj circular pe burtă, în zona dureroasă, pentru a calma durerea. Se amestecă 15 ml (aproximativ 1 linguriță) de ulei de migdale dulci cu 3-4 picături de ulei esențial de mușețel și se masează direct pe piele.
Ce să nu faci în caz de dureri de stomac de la colici
- nu consumați alimente , cofeină , iritanți și apă în timpul și după atac
- nu luați analgezice
- nu exersa prea mult
Dureri de burtă datorate dietei proaste
Aceasta este de departe cea mai frecventă cauză a durerilor stomacale ocazionale, de scurtă durată. Problema poate fi:
- cantitativ , adică a ingerat un exces de alimente
- calitativ , ceea ce înseamnă că a mâncat alimente care determină producerea de mult gaz, cum ar fi fibre, legume, fructe, grăsimi, băuturi carbogazoase, în special dacă sunt congelate, cafea și alcool
Remedii naturale pentru cei care au mâncat prea mult și rău
Printre remediile naturale care pot atenua disconfortul datorat supraalimentării:
- ceai din plante de mentă cu proprietăți digestive
- ceai din plante de chimen , cu putere antimicrobiană
- ceaiul de fenicul , cu proprietăți diuretice, ajută la eliminarea gazelor intestinale
- ceai din plante de balsam de lămâie cu funcții antibacteriene, antiinflamatorii și antispastice
Cu toate acestea, o dietă cu conținut scăzut de calorii rămâne singurul remediu sigur pentru acest tip de probleme.
Dureri de burtă datorate stresului și anxietății
Nervozitatea , stresul și " anxietatea poate interfera negativ cu stomac și intestine bunăstare. Aceasta este așa-numita gastrită nervoasă .
Principalele efecte negative cauzate de gastrită din anxietate și stres asupra stomacului și intestinelor privesc:
- arsuri la stomac și senzație de greutate
- acidul stomacal
- afectarea motilității tractului digestiv (digestie lentă, constipație, diaree)
- dificultăți digestive tipice dispepsiei funcționale cu o senzație precoce de sațietate
- balonare și dureri abdominale
- greață și vărsături
Toate acestea sunt asociate cu modificări în sfera emoțiilor, în special, cu un sentiment de anxietate generalizată, tensiune și agitație. De fapt, factorii psihologici provoacă acest tip de durere la stomac, iar starea perenă de alertă alarmează și sistemul digestiv.
Remediile de stres
Evitarea tensiunii și intervenirea asupra cauzelor care vă împiedică să mențineți o atitudine relaxată și senină, încercând să restabiliți un echilibru psiho-emoțional favorabil, este cu siguranță cea mai bună soluție. Cu toate acestea, este necesar să se intervină și asupra simptomelor.
Pentru a te simți mai bine la toate nivelurile, este esențial să ai o abordare pe două părți care să se poată reface
- atât funcția gastrointestinală
- atât bunăstarea psihică
Funcția gastrointestinală
La nivel gastrointestinal , se poate acționa pe diverse fronturi:
- pentru a calma durerea, acționează asupra mușchilor, folosind ceaiuri de plante calmante cu balsam de lămâie și valeriană , apă de nucă de cocos și flori Bach Agrimony și Gentian.
- Pentru a îmbunătăți motilitatea sistemului digestiv și a promova fluxul de alimente de la stomac la intestin, este recomandat să mâncați un bol bun de fulgi de ovăz îmbibat cu lapte.
- Pentru a reduce balonarea abdominală și tendința consecventă la burping, balonare și flatulență, se poate lua o infuzie de semințe de fenicul .
- Ca anti-aciditate și pentru a combate arsurile la stomac și durerile epigastrice, se recomandă să bei un ceai de plante mămăligă . Florile sale, datorită bogăției în mucilagie, acoperă mucoasele pentru a ameliora iritațiile și au proprietăți de înmuiere și vindecare.
Alte sfaturi sunt:
- urmați o dietă fără condimente, alcool (cu excepția vinului roșu, bogat în taninuri) și cafea
- efectuați mese la ore fixe , fără grabă și mestecare bine, într-un mediu confortabil care nu este prea aglomerat sau zgomotos, posibil în bună companie și așezat.
- mențineți un stil de viață sănătos
- au un ritm regulat , încercând să te culci și să te ridici mereu în același timp
- odihni-te suficient noaptea
- verificați vertebrele D6-D7 , care sunt legate de probleme la stomac, cu un osteopat
Bunăstarea psihică
Pentru a lucra la sfera psihicului și a emoționalității, este recomandat să urmați terapia psihologică pentru a identifica cauzele anxietății cuiva și a vă angaja în unele practici relaxante, cum ar fi:
- Ascultă muzică relaxantă
- Odihnește-te bine și dormi cel puțin 8 ore pe zi
- Urmați o „ furnizare corectă sau o dietă ipocaloria
- Faceți masaje shiatsu
- Practicarea yoga și meditația
- Luați ceaiuri de plante relaxante
- Jucând sport
Puteți lua, de asemenea, niște melatonină . Această substanță, produsă în mod natural de organism, a fost folosită de ani de zile pentru reglarea ritmurilor circadiene și a ciclului somn-veghe și a fost, de asemenea, implicată pozitiv în modularea reactivității gastrointestinale la stimulii psihologici.
În momentele de anxietate deosebită, pentru a elimina tensiunea, este de asemenea important să respirați încet și profund , probabil închizând ochii câteva secunde și vizualizând situații plăcute încercând să slăbiți mușchii gâtului și umerilor.
Tehnici de relaxare pentru durerile de stomac
Acestea s-au dovedit utile pentru prevenirea durerilor de stomac de anxietate și stres, precum și asta din motive fiziologice, în special:
- exerciții de respirație diafragmatică și abdominală
- masaje ale gatului si umerilor , cu posibila aplicare a compreselor calde, care reduc tensiunea musculara si favorizeaza relaxarea generala
- practicarea yoga
- practicați meditația
- practică tai chi
- sesiuni de acupunctură , o tehnică recunoscută acum de Serviciul Național de Sănătate, care are un efect excelent anti-anxietate
Activitatea fizică moderată și regulată este, de asemenea, recomandată.
Dureri de stomac din cauza constipației
Printre cele mai frecvente și mai enervante tulburări este constipația (constipația): răspândită în special în rândul celor peste 60 de ani și femeile de toate vârstele. Poate fi definit ca constipație dacă nu evacuați timp de 3-4 zile consecutive.
Este cauzată de o dietă săracă în fibre și lichide și de o activitate fizică zilnică redusă.
Remedii naturale pentru constipație
Remediile pentru a nu suferi de constipație sunt:
- consuma alimente care contin multa fibra . Fibrele sunt cel mai funcțional remediu natural împotriva constipației, deoarece favorizează mobilitatea intestinală
- exercitați regulat: mersul în fiecare zi este suficient. Dacă nu, începeți activitatea aerobă de 2-3 ori pe săptămână
- bea multă apă : 2 litri pe zi. Este de asemenea recomandat să bei un pahar cu apă călduță pe parcursul zilei.
- ia ceai de plante de nalba
Dureri abdominale cauzate de menstruație
Dureros ciclului menstrual , de asemenea , numit dismenoreea, se caracterizeaza prin dureri abdominale, dureri de spate și dureri de cap, greață și diaree.
În timpul ciclului, majoritatea femeilor se confruntă cu dureri care sunt localizate în partea inferioară a abdomenului și în zona pelvină , o zonă care este localizată în corespondență cu pelvisul și sub abdomen.
Remedii naturale pentru durerile stomacale periodice
Pentru a reduce disconfortul, este util, în timpul ciclului menstrual, să implementăm câteva precauții:
- folosiți flaconul de apă caldă de pe abdomenul inferior timp de cel puțin 20 de minute pentru a relaxa mușchii și a ameliora tensiunea
- bea multă apă
- evitați alimentele care pot crește senzația de balonare
- luați alimente bogate în fier
- luați alimente cu multă fibră
- exerciții fizice pentru a calma durerea și a promova eliberarea de endorfine (hormoni care acționează ca calmante naturale ale durerii prin relaxarea mușchilor și promovarea fluxului de sânge)
- luați suplimente pe bază de magneziu
- luați alimente relaxante, precum fasole verde, dovlecei, cartofi fierți, paste
Dieta recomandată pentru ameliorarea tuturor tipurilor de dureri de stomac
Ce să mănânce
- Bananele , bogate în potasiu, sunt foarte digerabile și ajută la normalizarea scaunului.
- Morcovii : esențiali pentru protejarea și întărirea pereților stomacului.
- Orez alb: a fost întotdeauna un excelent aliat împotriva durerilor de stomac: foarte digerabil, este capabil să absoarbă excesul de lichide și, prin urmare, este deosebit de potrivit în caz de dizenterie.
- Rădăcina de ghimbir : problema recomandată este greața și vărsăturile.
- Iaurt : de fapt este greșit să elimini toate produsele lactate, deoarece, de exemplu, iaurtul este bogat în probiotice capabile să mențină flora bacteriană activă.
Ce să nu mănânc
Se recomandă să nu se consume anumite alimente care pot declanșa dureri de stomac, din diverse motive:
- ciocolată
- citrice
- legume acre precum roșii, ardei și vinete
- leguminoase în cazul umflăturii
- brânzeturi
- cârnați
- dulciuri ambalate
Alte cauze ale durerilor de stomac
Cauzele durerilor de stomac pot fi și:
- infecții microbiene sau virale intestinale: diareea asociată este o necesitate, dar aproape întotdeauna se rezolvă spontan în câteva zile
- infecții parazitare considerate mai ales la subiecții care au rămas în țările tropicale
- medicamente : durerea abdominală poate fi cauzată de abuzul de laxative
- diverticul intestinal: dacă se inflamează există dureri intense în burtă
Când să mergi la medic
Este recomandat să fiți verificat de către medicul dumneavoastră dacă:
- durerea abdominală este intensă , persistentă sau agravarea
- Dureri de stomac este însoțită de constipație severă sau diaree
- mucus sau sânge se găsește în scaun
- dacă aveți și febră, stare generală de rău , abdomen mărit
- dacă aveți diverticul intestinal