Iată toate sfaturile noastre despre cum să opriți sforăitul , cu ajutorul diferitelor remedii naturale și bune obiceiuri de viață.
Este un fapt care nu trebuie subestimat pentru a evita ca acesta să devină o problemă serioasă pentru soț / soție și familia ta.
Depinde de ce?
Cum să opri sforăitul: Conform studiilor recente, una din patru persoane suferă de o afecțiune foarte frecventă numită „sforăit”, mai frecvent cunoscută sub numele de „ sforăit patologic ”.
În funcție de gravitate, se poate manifesta într-un mod cronic sau sporadic, cu un mare disconfort pentru subiectul afectat și pentru persoanele din jurul său.
Sfat : descoperă, de asemenea, remediile naturale pentru insomnie
Sforăitul continuă sau intermitentă , care caracterizează această tulburare poate fi , de asemenea , deosebit de zgomotoase și este aproape întotdeauna cauzate de tulburări de somn și dificultăți de respirație de diferite tipuri , care apar in timpul de odihna nopții .
Anatomic, însă, sforăitul cronic este cauzat de pierderea tonusului mușchilor care acoperă palatul moale și uvula. În ultimul caz, tulburarea este rezolvată chirurgical pentru a restabili ventilația nazală adecvată.
Mult mai frecvent, persoanele care sforăesc nu au nicio boală și nu au malformații sau defecte în organele și mușchii implicați în respirație.
De fapt, în multe cazuri, sforăitul cronic sau sporadic este cauzat de obiceiuri alimentare proaste, obiceiuri posturale sau alergii de care nu se știe.
De unde provine zgomotul tipic al sforăitului?
În timpul somnului, țesuturile gâtului se relaxează uneori datorită vârstei, dar nu neapărat.
La unii oameni, aceste țesuturi blochează parțial trecerea aerului și încep să vibreze pe măsură ce aerul forțează trecerea acestuia.
Țesuturile implicate implică partea inferioară a limbii , amigdalele, uvula (capătul care atârnă între amigdale) și arcul palatal (partea moale a palatului care se unește cu uvula).
De asemenea, pot împiedica respirația și tind să vibreze odată cu trecerea aerului, generând zgomotul tipic al sforăitului.
Când aceste țesuturi blochează complet trecerea aerului, persoana suferă de așa-numita „ apnee în somn ” - o problemă gravă de sănătate.
Prin urmare, identificarea cauzei este cea mai bună și mai rapidă cale de a ajunge la soluția problemei și de a evita alte nopți nedormite pentru partenerul tău.
Consecințele din punct de vedere al sănătății
Mai mult, trebuie să luați în considerare și faptul că sforăitul nu se va odihni bine, iar oboseala pe termen lung și somnolența cresc riscul de boli de inimă: atac de cord, accident vascular cerebral și hipertensiune.
Dezavantajele evidente
Cu toate acestea, sforăitorii sunt dezavantajați în multe situații:
- Nu-i place să doarmă la casele prietenilor.
- Când călătoresc, nimeni nu vrea să împartă o cameră cu ei. Nu mai simt că dorm în adăposturi sau pensiuni de tineret de teama de a provoca mânia întregului dormitor. Ei sunt obligați să rezerve o cameră separată la hotel.
- Sunt subiectul unor dispute în familie, soția merge adesea să doarmă într-o cameră separată.
Prin urmare, sforăitul reprezintă un cost semnificativ pe termen lung: financiar, familial, social și chiar profesional.
Există intervenții chirurgicale cu laser sau soluții mecanice externe, cum ar fi proteze dentare, măști pentru ventilația forțată să poarte noaptea pentru a încerca să rezolve problema
Realitatea este că aceste soluții sunt complicate, scumpe, adesea dureroase și nu fără riscuri. Mai mult, rezultatele sunt deseori dezamăgitoare și puține studii au demonstrat eficacitatea acestora.
Cum să opriți sforăitul: remedii naturale recomandate
Chiar și în aceste cazuri, cu remedii naturiste, este posibil să ameliorați, dacă nu chiar să eliminați complet, sforăitele zgomotoase care caracterizează somnul subiecților care suferă de sforăit. Medicamentul alternativ, homeopatia, acupunctura, uleiurile esențiale oferă multe posibilități de încercare.
Aromaterapie și uleiuri esențiale
Există multe uleiuri esențiale care, datorită proprietăților lor decongestionante, emoliente și dezinfectante , pot avea un efect benefic asupra mucoaselor și facilitează ventilația nazală chiar și noaptea.
O metodă foarte eficientă este să prepari un amestec de eucalipt, pin de munte și ulei esențial de ienupăr și mentă .
- Este nevoie de 25 ml din fiecare.
- Apoi turnați câteva picături din amestec pe o cârpă umedă și așezați-le pe un calorifer de dormitor.
- În mod alternativ, puteți pune câteva picături direct în umidificatoare sau difuzoare de aromă .
- În timpul nopții, uleiurile esențiale vor elibera o aromă benefică, capabilă să deschidă pasajele nazale, facilitând respirația.
Le puteți găsi în magazinele de herboristi, în magazinele ecologice, dar și direct pe Amazon.
Să începem cu uleiul de eucalipt Globolus - Ulei esențial pur 100% într-un pachet de 50 ml
Găsiți, de asemenea, ulei esențial de mentă - 100ml - 100% pur
De asemenea, uleiul esențial de pin de munte 10 ml. De asemenea eficient pentru bronșită, sinuzită, crampe musculare, dureri reumatice
Și în final, de asemenea, uleiul esențial de ienupăr - 50ml - 100% pur
Spalaturi nazale
Pentru a optimiza efectul, înainte de a merge la culcare, puteți încerca să curățați nasul cu o pompă specială încărcată cu apă și sare de mare .
Această irigare nazală, practicată în fiecare seară înainte de somn, dezinfectează și decongestionează mucoasele . Iată și specialitatea noastră dedicată spălării nazale.
Cum să opriți sforăitul: spălările nazale sunt, de asemenea, eficienteSuffumigi
Un efect similar poate fi obținut prin practicarea regulată a fumigărilor cu apă și bicarbonat sau cu aceleași uleiuri esențiale deja menționate.
acupunctura
Acupuncturistii folosesc ace pentru a stimula anumite puncte de pe corp pentru a rezolva problema. Tratamentul este nedureros.
Plante medicale
Mai mult, în fitoterapie , o plantă folosită pe scară largă pentru această tulburare de somn este perilla . Numită și „ busuioc chinezesc”, este o plantă aromatică foarte asemănătoare cu busuiocul nostru.
Din semințele sale se extrage un ulei cu multiple virtuți, bogat în omega 3 și 6 de complexe flavonoide .
Din acest motiv, perilla este din ce în ce mai recomandată ca remediu natural pentru alergii.
În general, este indicat pentru cele mai frecvente afecțiuni respiratorii, având în vedere efectele sale antiinflamatoare și anti-alergice benefice .
Comercial, perilla este disponibilă sub formă de suplimente alimentare, iar doza recomandată este de 1-2 perle pe zi.
Cum să oprești sforăitul: obiceiuri bune
Amintiți-vă că pentru a face aceste remedii naturale într-adevăr eficiente este necesar să schimbați obiceiurile greșite începând cu alimentația.
- Prin urmare, evitați fumatul
- Reduceți consumul de alcool în special înainte de culcare
- reduce grăsimea din dieta dvs. pentru a vă ajuta să vă mențineți greutatea sub control
- Asigurați-vă corpul hidratarea constantă prin introducerea multor lichide și creșterea consumului de fructe și legume.
- Din punct de vedere postural, încercați să dormiți de partea dvs. și, dacă este necesar, folosiți o a doua pernă pentru a vă menține capul mai înalt și pentru a facilita în mod natural respirația.
- Evitați să respirați prin gură: Mulți sforăiesc, deoarece dorm prin respirație prin gură, mai degrabă decât prin nas. Dacă este un obicei, trebuie să înveți să-ți schimbi respirația în timp.
Cu aceste sfaturi simple și un stil de viață sănătos, veți putea dormi liniștit, cu bucuria imensă a celor din jur.
Alte sfaturi pentru afecțiuni comune
Iată și alte câteva sfaturi utile:
- Răceală: remedii și remedii naturale
- Cum să lupți împotriva acarienilor cu remedii naturale
- Dureri menstruale: amelioreaza-le cu remedii naturiste
- Refluxul gastric: simptome și remedii
- Cum se prepară uleiuri esențiale acasă
- Cum să lupți împotriva migrenelor cu remedii naturale
- Vindecați în mod natural virusul intestinal
- Remedii naturale pentru traheită
- Luând un pui de somn vă ajută să aveți un somn bun
- Pântecele umflat: remedii naturale pentru umflarea abdominală