Dieta plank: să cunoaștem secretele acestei diete flash pentru pierderea în greutate. Ar putea fi adevărat că este posibil să slăbești într-un timp foarte scurt și cu rezultate durabile?
Plank Dieta sau Planck Dieta, așa cum este cunoscut în Statele Unite, este o înaltă dieta proteine, scăzut de calorii . Se bazează pe principiul că poate fi obținută o pierdere în greutate de 9 kg în doar 2 săptămâni. Ulterior, menținerea greutății este asigurată timp de aproximativ 3 ani datorită presupusei abilități a dietei Plank de a modifica metabolismul.
Fondatorul acestei diete nu este încă cunoscut. Ani de zile a fost asociat greșit cu fizicianul german Marx Planck.
Într-o epocă istorică în care dorința de a fi subțire și în formă perfectă pare fundamentală, nu este surprinzător să înțelegem cum a luat imediat stăpânire această dietă cu mare promisiune.
Cu toate acestea, până în prezent, opiniile sunt foarte contradictorii și există mulți medici și nutriționiști care avertizează despre riscul de a urma o dietă dezechilibrată pentru o perioadă îndelungată și lipsită de nutrienți esențiali pentru bunăstarea organismului.
Dieta cu scânduri: cum schimbă metabolismul?
Această dietă poate fi numită dietă flash din toate punctele de vedere . Nu este prescris de medici și dieteticieni, dar totul este încredințat bunului simț al persoanei în respectarea rețetelor. Acționând într-o perioadă foarte limitată de timp, este o dietă foarte agresivă , care ar putea induce probleme și stări de rău, deși trecătoare.
Pierderea în greutate apare datorită consumului intensiv de rezerve de grăsime . De fapt, timp de 2 săptămâni nu sunt introduse surse de energie (carbohidrați, zaharuri și grăsimi de origine non-animală), astfel încât organismul nostru este obligat să profite de acumulările de lipide . Cu toate acestea, acest comportament ajunge să încetinească metabolismul , mai degrabă decât să-l accelereze.
Prin urmare, atunci când dieta este întreruptă și substanțele „jignitoare” sunt reintroduse în organism, riscul de a redobândi imediat greutatea este foarte mare.
Dieta cu scânduri: suntem siguri că nu veți recăpăta imediat greutatea?Meniu săptămânal pentru dietă
Această dietă necesită un aport disproporționat de proteine animale (pește, carne și legume). Dimpotrivă , zaharurile, carbohidrații, fibrele, brânzeturile și grăsimile vegetale sunt interzise .
Evident, alcoolul este de asemenea interzis, ca în toate dietele, în timp ce vă invităm să consumați chiar și mai mult de 2 litri de apă pe zi.
Timp de 14 zile, trebuie să urmați recomandările meniului către scrisoarea care, de exemplu, oferă micul dejun în fiecare dimineață cu cafea fără zahăr și puțină pâine. Cu toate acestea, în timp, a apărut și o versiune modificată a dietei Plank , pentru a încerca să facă o dietă mai puțin grea, care, de fapt, rămâne restrictivă.
Dieta cu scânduri: Cafeaua este elementul de bază pentru micul dejunDieta platanelor vegetariene
Mulți vegetarieni s-au întrebat dacă există o variantă a acestei diete, a căror piatră de temelie este carnea, peștele, ouăle și brânza. De fapt, nu este posibil să creați o dietă Plank pentru vegetarieni, cu excepția cazului în care renunțați la setarea ei în totalitate.
De fapt, alternativa ar fi înlocuirea proteinelor animale cu tofu , seitan , soia , leguminoase, legume și fructe. În sfârșit, pentru pansament trebuie utilizate grăsimi vegetale . În acest fel, însă, nu ar exista nicio urmă a metodei originale Plank.
Contraindicații ale dietei Plank
Fiind o dietă bogată în proteine, este absolut interzisă oricui are probleme de colesterol . Același lucru este valabil și pentru diabeticii , bolnavii de inimă, anemicele, persoanele cu hipertensiune arterială și probleme renale, copii și adolescenți, femei însărcinate.
Un regim atât de strict nu poate să nu producă modificări, de aceea sunt adesea observate următoarele: deshidratare, hipoglicemie, slăbiciune, crampe, tulburări de somn , lipsa de nutrienți specifici, săruri minerale și vitamine.
Alături de toate aceste contraindicații, este bine să subliniem pericolul metodei do-it-yourself , atât de răspândit mai ales în epoca internetului. Înainte de a vă aventura în experiențe alimentare similare, consultați întotdeauna medicul, dieteticianul sau nutriționistul.
Dacă lucrați, dacă jucați sport, dacă aveți o viață foarte aglomerată, reducerea drastică a energiei ar putea compromite și concentrarea și forța fizică .
Nu ar fi o idee bună să ia în considerare dietele mai echilibrate și mai puțin restrictive? Să dai timp în timp și să nu te apleci imperativului complet și imediat? O vedem așa ...
În ceea ce privește dietele și pierderea în greutate, consultați informațiile noastre:
- Dieta saraca in carbohidrati
- Dieta de slăbit vegetariană și vegană
- Dieta Scarsdale
- dieta Atkins
- Dieta disociată
- Tisanoreica
- Dieta doctorului Lemme
- Dieta super metabolism
- Dieta în zone
- dietă Paleo
- Dieta Dukan