Cum să gestionați anxietatea, stresul și atacurile de panică
Stresul, panica și anxietatea: conștientizarea este un prim pas către o gestionare pașnică a problemei.
În zilele noastre este din ce în ce mai des auzit afirmația „ Sunt stresat”. Dar ce înseamnă? Stresul reprezintă un obstacol major între persoană și bunăstarea sa. De multe ori poate duce și la anxietate sau atacuri de panică reale, ale căror cauze diferă de la o persoană la alta.
Ar fi de prisos să investigăm pe scurt ce duce la adevărate atacuri de panică: motivele sunt cele mai disparate, chiar dacă este clar că ne confruntăm cu un scurtcircuit personal. Acestea fiind spuse, stresul, anxietatea și panica pot fi corelate și au o matrice comună. Cum se pot gestiona acești trei factori ? Iată câteva lucruri pe care poți încerca să le faci.
Stres
Se pare că cu cât mai mulți oameni încearcă să nu se streseze, încercând să pună capăt acestui sentiment, cu atât stresul crește. Conform acestei păreri , este inutil să încercați să vă relaxați cu orice preț , există momente în viață în care acest lucru nu funcționează deloc.
Dimpotrivă, este mai bine să accepți această condiție de disconfort cu care aproape toată lumea, mai devreme sau mai târziu, socotește și să te lași purtat de ea, așa cum s-ar face cu orice altă emoție (de exemplu cu mânie). Prin urmare, cheia unei reduceri eficiente a stresului este acceptarea și conștientizarea, evitând interpretările greșite ale stresului în sine. Numai astfel puteți crea o conviețuire pașnică cu această senzație neplăcută.
Anxietate
Anxietatea este o senzație complexă: poate fi limitată la episoade sporadice sau poate fi o afecțiune mai frecventă . În orice caz, cu atât mai mult dacă vă aflați că trăiești acest ultim scenariu, este bine să înțelegeți ce se află în spatele acestei senzații pentru a fi mai ușor de gestionat.
Este sigur că anxietatea este un fel de clopot de alarmă pentru ceva ce se întâmplă în interiorul tău. Tocmai în virtutea acestui tip de alarmă, investigarea problemei vă poate ajuta să o rezolvați fără a exagera și a împiedica să conducă la un adevărat atac de anxietate.
Atacuri de panica
Atacurile de panică au adesea caracteristici precise și recurente: tahicardie, tremor, greață, dureri toracice și alte senzații neplăcute .
În acea fracție de timp care poate dura câteva minute, se pare că se confruntă cu pierderea totală a controlului asupra corpului tău . Cauzele variază în funcție de istoria lor, dar tendința persoanelor care suferă de aceste crize este adesea să se refugieze în propriile case și să se îndepărteze de sfera socială. Încă o dată, este necesar să înțelegem originea acestor atacuri și să le facem cu capul înainte, în ciuda inițiativei inițiale.