Dieta de reținere a apei
Retinerea apei: invatam sa o combatem cu alimentatia.
Multe femei suferă de aceasta și caută în permanență remedii care să o combată. Despre ce vorbim? De retenție de apă, desigur. Potrivit experților, este o adevărată patologie endocrină , care poate declanșa durere în zonele corpului în care apare. Reprezintă o acumulare de lichide în spațiile dintre celulă și celulă, numite spații interstițiale. Această acumulare provoacă edem, cu umflarea inevitabilă. Să încercăm să înțelegem care sunt cauzele retenției de apă și care este cea mai corectă dietă pentru combaterea acesteia.
Cauzele retenției de apă
Să începem cu cauzele. Ele sunt multiple și uneori foarte grave, inclusiv unele disfuncții cardiace sau renale, boli ale ficatului sau vezicii urinare sau reacții alergice.
În cele mai multe cazuri, retenția de apă este legată de erori dietetice și de un stil de viață incorect. Consumul excesiv de alimente, cum ar fi mâncărurile, brânzeturile, conservele, mesele gata, sosurile, precum și alcoolul și cafeaua, combinate cu utilizarea necontrolată a sării, sunt toți factorii care favorizează retenția de apă.
Un stil de viață sedentar și fumatul (aici sunt 10 plante care ajută la oprirea fumatului), combinate cu haine prea strânse și strânse , sunt cauzele dezvoltării retenției de apă.
În plus, unele medicamente, inclusiv pilule anticonceptionale, steroizi și antiinflamatoare pot agrava o situație care nu este rozalie din start.
Dieta împotriva retenției de apă
În acest moment, să trecem la dieta pentru a combate această tulburare.
Este esențial să începeți întotdeauna cu o dietă echilibrată, preferând alimentele cu o acțiune purificatoare și pentru a reduce consumul de sare.
În primul rând, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi : dacă este dificil de băut, puteți aromatiza apa cu suc de lămâie, o infuzie de fenicul, brusture sau mămăligă.
• Pentru micul dejun, este mai bine să preferați iaurtul alb cu conținut scăzut de grăsimi (de asemenea grecesc), care datorită fermenților lactici îmbunătățește bunăstarea intestinală, pentru a fi combinat cu biscuiți integrali uscați sau cu orez (evitați făina albă).
• Dimineața, consumați câteva fructe proaspete , eventual ananas proaspăt, portocale sau roșii, pentru a fi combinate cu o coadă de cal neindulcit, mesteacăn, urzică sau ceai verde.
• Pentru prânz, legume crude sau fierte (cu excepția cartofilor), fără a adăuga sare și condimentate cu ulei de măsline extravirgin și suc de lămâie, o tulpină de țelină, carne albă sau pește slab, pâine integrală sau de secară, ceai din plante cu ghimbir.
• Fructe și ceai din plante neîndulcite ca gustare la jumătatea după-amiezii .
• Pentru cină, pește slab sau carne albă , cu pâine integrală sau cartofi fierți, roșii și alte legume după bunul plac, întotdeauna asezonați cu ulei brut și lămâie.
O dată pe săptămână puteți mânca ouă , fierte fără adăugare de grăsime și de câteva ori pe săptămână leguminoase congelate combinate cu cereale integrale, cum ar fi spelă, orz și hrișcă.
Dacă, pe lângă retenția de apă, există constipație, sunt adecvate fibrele pe bază de psyllium și glucomannan sau probiotice specifice .