Cum să înfruntați cel mai bine ziua cu yoga
Haideți să aflăm cum să înfruntați cel mai bine ziua, practicând yoga.
Trezirea dimineții și confruntarea cu rutina zilnică obișnuită poate fi uneori dificilă, mai ales în weekend, când oboseala și oboseala unei săptămâni întregi preiau.
Din acest motiv, astăzi vrem să vă vorbim despre yoga și despre cum vă poate ajuta să vă puteți confrunta mai bine întreaga zi.
Da, pentru că această practică de origine orientală este cunoscută pentru efectul său relaxant și calmant.
De fapt, yoga ajută la încetinirea respirației și la calmarea întregului sistem nervos și a bătăilor inimii ; în plus, scade tensiunea arterială și oferă corpului și minții un sentiment de bunăstare plăcută.
Meditaţie
Meditație este foarte importantă și ar trebui să - l practica cu ochii închiși și respira încet.
În plus, poate fi executat și cu compania de muzică de fundal, ceea ce vă va ajuta să vă relaxați și mai mult.
O altă tehnică de meditație este să vă concentrați doar asupra respirației pentru a vă calma mintea și spiritul.
Asana
Termenul asana indică pozițiile diferite ale yoga.
Dimineața vă recomandăm să efectuați răsucirea torsului și ridicarea picioarelor alternative; în acest fel torsul și partea inferioară a corpului sunt stimulate și trezite .
Evident, dimineața este bine să trezești foarte încet mușchii și articulațiile ; de exemplu, pentru începători este recomandată poziția câinelui cu susul în jos , ceea ce vă permite să creșteți puterea și să vă întindeți mușchii.
Pentru a-l efectua, trebuie să te urci pe toate patru, încercând să menții capul bine aliniat cu coloana vertebrală; mâinile aderente la covoraș și brațele perfect întinse.
Din această poziție, procedăm ridicând pelvisul în sus pentru a întinde spatele; și în acest caz, respirația joacă un rol fundamental.
O altă poziție pentru a trezi și relaxa mușchii este podul , un adevărat clasic al yoga.
Sfatul este să mențineți această asana timp de cel puțin 3 minute, rămânând mereu concentrat pe respirație.