Când spune că nu este bine pentru tine: trei ocazii să începi să faci asta
Nimeni nu trebuie pus înaintea noastră și a stării noastre de bine.
Câți dintre noi am acceptat vreodată o invitație, o sarcină când în adânc am fi vrut să facem altceva? Există persoane care nu au aproape niciodată acest tip de problemă, știu să se impună și își identifică cu ușurință limitele, altele pentru care refuzul este dificil și înseamnă că trebuie să se ocupe de multe elemente foarte fragile de fragilitate.
Spunând întotdeauna da nu este bine
Asertivitate . Este ceea ce trebuie să învățăm, adică să ne raportăm la ceilalți într-un mod echilibrat, respectând propriile noastre idei și cele ale altora. Consimțarea continuă a nevoilor celorlalți ne pune în situația de a pierde din vedere nevoile noastre, conducându-ne la o nefericire puternică. Ceea ce se întâmplă atunci este să acumulezi frustrări și resentimente, deoarece pentru noi, spunând da, a dus la o renunțare importantă, pe care alții nu o închipuie adesea și nu o recunosc. Rezultatul este că ne simțim copleșiți, folosiți și nu suntem mulțumiți. Cineva poate recunoaște că suntem foarte buni și disponibili, dar pe termen lung acest lucru nu va fi suficient; într-adevăr, ne va face să ne simțim mai răi.
Trei ocazii pentru a începe să spun nu
1) Când v-ați angajat deja cu dvs., dar cineva vă roagă să le faceți o favoare. Dacă situația nu justifică cu adevărat renunțarea, nu. Analizați clar cererea: această persoană are cu adevărat nevoie de ajutorul vostru? Cât de important sau prioritar este ceea ce trebuie să faci pentru tine? Amintiți-vă: veniți pe primul loc, fie că este vorba de clasa Pilates sau de estetician, numai că sunteți în stare să evaluați când vă puteți pierde timpul.
2) Când spui da, implică un sacrificiu cu impact excesiv în ceea ce privește stresul și oboseala . Nu ne-am născut pentru a rezolva problemele altora, prin urmare, având în vedere că există situații de o gravitate extremă pe care trebuie să învățăm să le distingem de normalitate, nimic și nimeni nu merită că renunțarea pe care o facem ne pune într-o condiție de stres psihofizic extrem (iată cum să o gestionăm ). A merge să consoleze un prieten dacă avem de lucru urgent, pe care îl vom termina noaptea târziu, este dăunător. Mai bine să găsești un compromis, să fii disponibil cu cei în nevoie, dar să petreci mai puțin timp sau să ai grijă de priorități care nu pot fi amânate mai întâi. În acest fel vom fi, de asemenea, mai folositori pentru alții, pentru că nu vom avea neliniște pentru ceea ce nu am încheiat și ce ne așteaptă să facem.
3) Când lucrul care vi se solicită vă face inconfortabil. Un mare nu este răspunsul corect! Dacă știm că nu putem îndeplini o sarcină solicitată cu calm, dacă știm că favoarea sau cererea ne va face să ne simțim rău sau inconfortabil, nu trebuie să spunem da . Fie că șeful sau prietenul ne pune întrebări, ne definim granițele , propunem un compromis și aici, o alternativă care răspunde nevoilor noastre, astfel încât sarcina să fie mai puțin grea pentru noi sau pur și simplu spunem că nu. Poate că, dacă contextul funcționează, pot exista consecințe, dar vom ști că nu ne-am compromis în faptul că am acceptat o sarcină care este prea „fără mulțumire” pentru noi.