Piscina pentru începători
Știți că înotul vă va face bine, dar lenea și stilul conspiră împotriva voinței voastre bune? Iată câteva trucuri simple care să facă din piscină locul tău preferat.
Sunteți conștienți că înotul ar fi cel mai bun sport pentru a exersa - atât pentru sănătatea dvs., cât și pentru cifra dvs. - dar când vine vorba de a merge la piscină, găsiți o mie de scuze? Știi că 2 sau 3 antrenamente de 50 de minute pe săptămână te-ar face să-ți iei la revedere de la orice cremă anticelulitică, dar de fiecare dată gândul te oprește: „Atunci cum fac cu părul meu”?
Urmând câteva sfaturi direcționate, puteți face înotul dvs. activitatea preferată , în orice anotimp și chiar dacă sunteți începători.
Pasul 1: Echipamentul
Pentru a înota foarte puține și lucruri ieftine sunt suficiente: un costum de baie olimpic, papuci de cauciuc, o șapcă din silicon, ochelari și halat de baie (mai bine decât microfibra, deoarece ocupă puțin spațiu și este mai ușor). Pregătiți întotdeauna geanta de la piscina cu o seară înainte. Completați-l cu aceste câteva lucruri și veți fi bine în curs. Dacă aveți părul lung puteți adăuga un prosop mic.
Pasul 2: cazul frumuseții
Carcasa de înfrumusețare este un element fundamental care te va face să iubești sau să urăști piscina. Gândiți-vă mic: scoateți tot ce vă place să folosiți, dar în sticle și borcane de călătorie (le puteți găsi în orice magazin sau le puteți recicla pe cele din hoteluri). Ce ai nevoie sigur? Șampon, balsam, gel de duș, hidratant pentru corp și față, deodorant, perie . În cazul frumuseții puteți pune și o armă de frumusețe strategică: scrub. Deoarece vei fi obligat să faci un duș frumos, la fel de bine poți profita de el, cu o pierdere minimă a timpului tău prețios.
Pasul 3: părul înotătorului
În ciuda capacului din silicon, veți fi obligat să vă spălați părul. Gândiți-vă astfel: este tot timpul economisit acasă. Veți ieși din piscină cu părul perfect pus dacă verificați că uscătorii de păr sunt suficient de puternici și că periile dvs. sunt în geantă . Ți-e teamă să nu le strici cu clor? Obțineți un produs de protecție specific - pentru a utiliza înainte de a pune bine capacul - sau profitați de ocazia de a aplica acel pachet de cremă pentru care nu găsiți niciodată timpul.
Ferește-te de uleiuri: în vestiare sunt întotdeauna interzise, deoarece o picătură pe podeaua de duș riscă să-i trimită iubitului copil de nouăzeci de ani în cer prematur, care - spre deosebire de tine - înoată în fiecare zi. Dacă aveți părul lung și vremea este suficient de caldă, îl puteți lăsa ușor umed și împletit. Iarna, însă, amintiți-vă întotdeauna de o pălărie frumoasă.
Pasul 4: Trucul
Dacă doriți să ieșiți cu o față strălucitoare, păstrați întotdeauna o cremă BB sau o fundație ușoară, un stick blush pentru obraji și buze, un primer pentru ochi, o fard de ochi de culoare neutră, creion și rimel în cazul frumuseții . Dacă vă grăbiți, va trebui să vă concentrați pe un machiaj foarte natural, care va fi îmbunătățit de aerul sănătos pe care îl veți dobândi făcând sport (iată cum se face în 3 minute).
Pasul 5: Antrenamentul.
Acum că am trecut peste subiectele care vă deranjează cel mai mult, să trecem la adevăratul scop al tuturor: înotul. Un antrenament bun durează aproximativ 50 de minute . Dacă nu înoți foarte bine sau îți este frică să nu te plictisești, poți rezerva o lecție privată cu un instructor și să ceri asta - pe baza capacității tale de înot - să pregătești o fișă de antrenament. Veți constata că un antrenament de înot poate fi variat și deloc monoton. Dacă doriți să vă îmbunătățiți stilul în apă, înscrieți-vă la un curs pentru adulți sau luați cel puțin o lecție la fiecare 15 zile , scrieți antrenamentul și repetați-l în următoarele două săptămâni. Vei vedea că vei face progrese cu viteza luminii.
Pasul 6: Ce urmează?
După antrenament, beți multă apă și amintiți-vă să faceți imediat o gustare ușoară (de exemplu, câteva nuci și o pâlnie de parmezan) pentru a evita să vă devorați biroul de birou după câteva ore.
Mențineți cronometrul la îndemână - nu vă va lua mai mult de 20 de minute pentru a vă pregăti. Este mai mult decât posibil, în limită, vă va lua și un pic de antrenament și pentru acest lucru. Vei constata că acest mod de abordare a îngrijirii corpului va fi de folos pentru viața ta de zi cu zi și vei învăța să optimizezi timpul.
De îndată ce puteți, goliți punga , clătiți și uscați totul, apoi pregătiți-o din nou, astfel încât data viitoare trebuie doar să vă amintiți să o luați. Ai capul în nori? Puneți-l în portbagajul mașinii sau așezați-o în fața ușii casei, astfel încât dimineața sunteți forțați să urcați peste ea pentru a ieși.
Acum nu mai aveți scuze: înotați bine!