Dulciuri în sarcină: care să mănânci și pe care să le evite
În timpul sarcinii, se poate întâmpla ca în timpul zilei să apară o mică pofta de dulce și ceva bun. Ce deserturi sunt de preferat și care să le evitați în această perioadă delicată?
O femeie însărcinată se confruntă cu o perioadă magică, 9 luni făcute din descoperiri și senzații unice , niciodată experimentate până acum și care nu pot fi resimțite decât dacă așteaptă un copil.
În perioada sarcinii, de fapt, mama și copilul sunt una singură: simt aceeași inimă bătând, aceleași emoții, bucuria pe care o simte mama este transmisă celui mic, precum și oboseală. Dar, de asemenea, dorința de a juca și de a face somersault în lichidul amniotic, fotbalul și chiar sughițul vor fi percepute la exterior ca la interior.
Ouăle trebuie întotdeauna consumate bine fierteCu toate acestea, nu numai stările de spirit care sunt împărtășite, ci și mâncarea este un factor care trebuie gândit în funcție de noul mic musafir . Ceea ce trebuie schimbat, însă, nu este cantitatea de pe farfurie, mâncând pentru doi, ci numai și exclusiv calitatea. De fapt, o dietă corectă și sănătoasă este recomandată în perioada de gestație tocmai pentru că ceea ce mama mănâncă și ingerează va fi asimilat și de copil.
Dulciuri de evitat
Dacă se întâmplă să treci pe lângă magazinul tău de patiserie preferat și simți o dorință puternică de a renunța la un „ghemuit” cel puțin de data asta, poți să o faci ... sarcina trebuie să fie o perioadă frumoasă și nu doar formată din sacrificii . Dieta unei mame nu este alcătuită doar din sacrificii și renunțări, ci și din mici plăceri care pot îmbunătăți ziua și pot reduce puțin stresul, cum ar fi dulciurile.
Cu toate acestea, alegerile tale trebuie să fie dictate de responsabilitate și atenție, chiar dacă patiseria este cea a încrederii.
Regula de bază este să vorbești cu medicul care te urmărește ... el este cu siguranță cea mai potrivită persoană care să te sfătuiască cu privire la alimentația corectă și mai ales personalizată pentru tine și copilul tău.
Al doilea, mai general, este, evident, să nu faceți abuz , atât pentru că consumul excesiv vă poate afecta semnificativ greutatea, care trebuie să fie întotdeauna controlat și moderat, cât și pentru că prea mult zahăr ar putea contribui la formarea așa-numitului diabet gestațional. 
Consumul excesiv de zahăr poate contribui la diabetul gestațional
De evitat absolut și ingerat în cea mai mică cantitate posibilă: bomboane, acadele, băuturi carbogazoase, ușoare și foarte zaharoase, consum excesiv de zahăr granulat sau de trestie sau îndulcitori sintetici care conțin aspartam.
Cel puțin pentru această perioadă, uitați de deserturile care conțin ouă proaspete sau ușor gătite , precum creme, tiramisu sau înghețate de casă; mai ales dacă vă aflați vara, riscul de salmonelă, chiar și pentru persoanele fără burtă, este foarte mare ... De ce să riști și să compromiți toate sacrificiile pe care le-ați făcut până acum?
Dulciuri de mâncat
Preferă așa-numita patiserie de ceai, cea uscată, chiar mai bune deserturi cu fructe sau yougur t ... iar dacă pofta ta de dulciuri este atât de grozavă, atunci permiteți-vă două ore să vă pregătiți un „ tort cu burtă ” foarte bun .
Malțul de orz este o alternativă la zahărul granulatÎn loc de zahăr granulat sau de trestie, puteți folosi malț de orz, de obicei 125 g corespunde la 100 g zahăr. O puteți folosi ca și cum ar fi miere apoi răspândită pe pâine sau brânzeturi (cele permise desigur). În plus față de malțul de orz, pot fi folosiți toți îndulcitorii naturali, precum sucul de agave, melasa sau siropul de arțar.
Cea din urmă sursă de minerale are proprietăți energizante și antioxidante , perfecte în timpul sarcinii, deoarece are efecte diuretice și purificatoare. Este adecvat în special ca ingredient pentru preparate organice, fără gluten și fără alergeni.
Dar , amintiți - vă, chiar dacă acestea sunt înlocuitori de zahăr, atunci când consumă îndulcitori naturali, acordați întotdeauna atenție la dozele!