Sarcina: te poti face soare?
Absolut da, dar cu precauțiile necesare. Soarele fixează vitamina D esențială în formarea scheletului copilului nenăscut. Se recomandă înotul și plimbările pe marginea apei, păstrând burta "rece".
Adesea, unei femei însărcinate i se spune că, cu un copil de boboci, este mai bine să eviți soarele, mai bine să eviți vacanțele la mare, mai bine să stai liniștit în oraș sau în mediul rural, să stropești pe un strat gros de protecție solară și să faci un stil fantomă acoperit cu cremă. Uitați de aceste sfaturi și bucurați-vă de o vacanță la plajă la maxim fără nici o teamă. Cu toate acestea, este necesar să se respecte anumite precauții și să nu fie prins nepregătit de soare, de asemenea, deoarece în timpul sarcinii pielea este deosebit de delicată și supusă eritemului sau înroșirii, precum și a unor puncte enervante și inestetice întunecate numite cloasme .
Cuvintele cheie pentru a face față sărbătorilor în toată seninătatea sunt hidratarea constantă și protecția solară corespunzătoare . Mamele așteptate au nevoie de mai multă hidratare și este important să rămâneți la rece atât pentru a evita umflarea dureroasă, cât și cu multă ură de retenție de apă. În ceea ce privește protecția solară, nu există creme specifice pentru femeile însărcinate, dar pentru față și corp este necesar să se răspândească o cremă cu un factor de protecție de 50+. În ceea ce privește hidratarea, nu se poate spune că sucurile, centrifugele, smoothie-urile de fructe proaspete , de preferință de sezon, bogate în vitamine, antioxidanți și săruri minerale pot fi alternate cu apa .
Soarele supraîncălzește lichidul amniotic?
Printre întrebările care răspund cel mai mult pe net există îndoiala pentru mulți dacă expunerea la razele soarelui poate provoca daune fătului prin creșterea temperaturii lichidului amniotic. Experții spun că nu. Temperatura lichidului amniotic, care printre diferitele sale funcții are și aceea de a menține fătul la o temperatură constantă, nu depinde deloc de factorii externi . Desigur, acest lucru nu înseamnă să vă lăsați să mergeți într-un bronz sălbatic, stând ore întregi pe plajă în timp ce sunteți la soare, ci întotdeauna expunerea la soare cu bun simț și conștientizare.
În timpul primului trimestru de sarcină, supraîncălzirea corpului ar putea compromite dezvoltarea corectă a fătului. Prin urmare, evităm expunerea directă în cele mai calde ore ale zilei (de la 11.30 la aproximativ 16). Ideal pentru a vă uda continuu picioarele, gâtul, încheieturile și burtica. Acoperiți-l pe acesta din urmă cu o cârpă umedă sau sarong . Rămâi protejat cu o pălărie sub umbrelă și unde vrei să înoți. De fapt, înotul este unul dintre cele mai potrivite sporturi în așteptare, deoarece greutatea sistemului musculo-scheletic și a coloanei vertebrale este redusă în apă . Nu sunt recomandate alimente grase și zaharuri, gustări mai bune pe bază de fructe și legume.
Cele 3 reguli pentru sarcină în vacanță
Prima regulă pentru un bronz sigur este să vă faceți soare treptat. Al doilea este să mergeți la plajă dimineața devreme, până la ora 11 dimineața, iar apoi să reveniți la plajă după ora 16.00. A treia regulă este să protejați întotdeauna pielea cu o cremă cu o protecție solară ridicată, în special pe față. Nu sunt necesare produse speciale, este mai bine să începeți cu un factor de 50+ și, în cele din urmă, să cobori la o protecție puțin mai mică (dar totuși medie, cu Spf30) după câteva zile de expunere. Pe lângă filtrele UVB, protecția solară trebuie să aibă un filtru de protecție UVA.
Este permis topless?
Deloc, chiar dacă sarcina ne oferă un sân magnific demn de un tablou de Renoir sau Courbet. Expunerea la soare determină dilatarea capilarelor și a conductelor de lapte, riscând congestia în zona areolei. În plus, lumina directă a soarelui poate împiedica producerea de sebum în conductele Montgomery , adică glandele care vor avea sarcina de a menține partea mamelonului moale și hidratată în timpul alăptării.
Cum se aplica crema
Crema trebuie aplicată uniform și abundent cu 15-20 de minute înainte de a vă expune la soare , de aceea este de preferat să o aplicați deja acasă, pentru a evita arsurile pe calea mării. Aplicarea trebuie apoi repetată la fiecare 2-3 ore, deoarece eficacitatea de protecție scade în timp. Evident, chiar dacă este un produs rezistent la apă, este mai bine să îl puneți înapoi după o înot în mare sau la duș. Continuați să aplicați protecție solară chiar și atunci când sunteți bronzat și evitați să folosiți protecție solară din anul precedent , deoarece aceste produse nu durează peste 12 luni.
Soarele împotriva sclerozei multiple
Conform studiilor recente, soarele, pe lângă fixarea vitaminei D, ar putea înlătura și riscul sclerozei multiple la copilul nenăscut . Acest lucru a declarat cercetătorii australieni în British Medical Journal. Studiul a analizat 1.500 de persoane cu scleroză multiplă născute între 1920 și 1950. Analiza a arătat că majoritatea pacienților au fost concentrați la persoane născute în noiembrie și decembrie (care coincid cu vara australă), în timp ce la cei născuți în mai și iunie bolnavii erau mai puțini. Potrivit oamenilor de știință, scleroza multiplă ar putea depinde, printre alte cauze, de expunerea redusă la lumina soarelui în primul trimestru de gestație.
Rezumat pe baza trimestrului
După ce am stabilit că soarele este aliatul nostru în timpul sarcinii și că îl putem lua în vacanță cu bun simț și mici precauții, de aceea facem un rezumat pe baza trimestrului de sarcină în care vă aflați.
- Primul trimestru rămâne cel mai delicat, deoarece supraîncălzirea excesivă a organismului poate compromite dezvoltarea fătului . Așadar, hidratați-vă cu doi litri de apă pe zi, degajați sucuri și smoothie-uri bogate în săruri și vitamine, folosiți întotdeauna o cremă de calitate cu un factor de protecție foarte ridicat, evitați absolut orele centrale ale zilei. De asemenea, preferați costumul de baie din două piese sau un sarong de in pentru a acoperi burtica. Ideal pentru înot și plimbare în apă (cel puțin până la genunchi).
- În al doilea trimestru, scăderea presiunii ar putea reprezenta un real pericol. Prin urmare, preferați umbra și ventilația. Evitați pozițiile culcate. Udați continuu capul, gâtul, picioarele și picioarele. Hidratarea și sărurile minerale rămân, evident, o necesitate. În această etapă sunteți mai predispus la cloasm , pete întunecate pe față și gât, așa că crema cu factor 50+ nu trebuie uitată niciodată. Intrarea în apă trebuie să fie treptată pentru a evita schimbările bruște ale temperaturii.
- În al treilea trimestru, expunerea la soare este mai liniștitoare, chiar dacă poate dimensiunea burticii ne va face să ne simțim mai penibil. Hidratarea, protecția solară și expunerea în orele mai reci sunt întotdeauna valabile ca reguli de bază. Nu la poziții prea statice sub umbrelă, ci lumină verde pentru înot și plimbări pe marginea apei, care ajută la prevenirea sau limitarea umflarea membrelor inferioare. Atenție maximă și asupra sânului , o zonă delicată în acest stadiu.