Greutatea teoretică este cea mai potrivită greutate pentru a avea o stare bună de sănătate a organismului. Dar calculul nu este deloc ușor: hai să încercăm să aflăm de ce ...
În fiecare an, mai ales când ne apropiem de perioada vacanței, mulți oameni doresc să încerce să slăbească, redobândindu-și greutatea teoretică pentru a se putea prezenta, la plajă și în costum, cu o linie frumoasă. A trecut astfel „vremea pandoro-ului”, acesta este noul nume al iernii, încercăm să pierdem numeroasele kilograme puse pentru a evita , poate în anul următor, să punem cât mai multe și să câștigăm noul record de greutate . Sau poate doar câteva greutăți. Sau greutate. Cine știe!
Cum se calculează greutatea teoretică?
Problema este că calcularea greutății țintă teoretice este practic imposibilă! Mulți oameni de știință au încercat să creeze o formulă și, deși astăzi există mai multe în realitate, fiecare are defectele sale. Aceasta nu înseamnă că spun lucruri greșite, ci doar că rezultatele se schimbă ușor de la formulă la formulă (și uneori nu atât de ușor, pentru că rezultatele diferă unele de altele chiar și cu 7-8 kg!), Deoarece există caracteristici ale ființei umane că o formulă cu greu poate ține cont.
În parametrii care, de fapt, sunt vârsta, sexul și înălțimea, și de aici, este deja clar modul în care ceva nu este corect.
Când vine vorba de greutate, kilogramele în plus față de greutatea țintă pot avea grăsime sau mușchi. De asemenea, persoana care se măsoară poate avea oase mici sau oase mari . Diferențele de un diametru chiar și un diametru în oasele lungi pot duce la o diferență de câteva kilograme în rezultatul formulelor. Astfel, un bărbat în vârstă de 27 de ani, cu 1,85 metri înălțime, dar cu oase mici, nu are aceeași greutate ca unul cu oase mari.
Un rezultat unic nu există, dar putem analiza diferitele formule utilizate pentru acest calcul, sau cel puțin cele mai cunoscute și indicative.
De ce să nu mediați greutățile țintă teoretice?
O obiecție ușoară pe care mulți dintre voi le-ați făcut. De ce nu putem lua o medie a diferitelor rezultate și să o luăm ca greutate ideală? De exemplu: dacă diversele formule sunt 75, 80, 82 și 85 kg, de ce să nu calculăm 80,5 kg ca rezultat final? Această abordare a mediei statistice funcționează adesea atunci când se estimează ...
Cu toate acestea, fiți conștienți de faptul că statisticile trebuie gestionate cu atenție. Până la urmă, acea știință ne spune că dacă mănânc 0 pui pe zi și mănânci doi, fiecare mănâncă un pui pe zi. Ceea ce în mod clar nu este adevărat. O.K?
Și de ce să nu luăm în considerare formula care ne place cel mai bine (poate cu ajutorul unui dietetician) și să-i lăsăm pe ceilalți în pace?
Nu există o abordare „corectă”. Acesta este conceptul pe care dorim să-l subliniem.
Dar cum vă calculați efectiv greutatea ideală? Să vedem aceste formule celebre.
Vă poate interesa: Lauda carbohidraților
Formulele de calcul al greutății teoretice
O premisă importantă: nu aplicați niciodată aceste formule copiilor și adolescenților; este întotdeauna bine să cereți sfatul medicului pediatru sau medicului dumneavoastră . Deoarece deficiența la aceste vârste poate fi foarte periculoasă, mai periculoasă decât la un adult.
Între timp, să vedem aceste formule.
Formula lui Broca
Formula Broca este cea mai simplă formulă dintre toate. Funcționează așa:
Bărbat: Greutate ideală = Înălțime -100
Femeie: Greutate ideală = Înălțime -104
Această formulă ia în considerare doar înălțimea și sexul , dar nu greutatea, de exemplu, sau oasele, sau burta ... orice. Este simplu, deoarece este banal de calculat, dar este clar cum o persoană care are o înălțime de 210cm nu poate avea o greutate ideală de 11o kg. Sau nu? Cu toate acestea, medicii au preferat să o abandoneze.
Formula Berthean
Puțin mai complexă decât precedenta este formula lui Berthean , care ia în considerare nu numai înălțimea, ci și vârsta . Reduce valabilitatea înălțimii la 80% și adaugă celălalt parametru, dar cu această formulă un bărbat care are 100 de ani și 180 de centimetri înălțime ar avea o greutate de 114 kilograme: cum a ajuns la 100 de ani? De asemenea , nu ia în considerare genul .
Greutate ideală = 0,8 x (înălțime în cm - 100) + vârstă / 2
Alte formule care țin cont doar de înălțime
Voi pune câteva alte formule, toate grupate astfel încât să vă puteți distra calculând greutatea ideală (înainte de a trece la lucrurile serioase) ale unei serii de formule încă folosite astăzi, de una sau de alta, dar întotdeauna cu același defect: ele iau în considerare numai înălțime.
Formula cheilor
Greutate ideală Bărbați = (înălțime în m) ² x 22,1
Greutate ideală Femei = (înălțime în m) ² x 20,6
Formula lui Travia
Greutate ideală = (1,012 x înălțime în cm) - 107,5
Formula Livi
Greutate ideală = (2,37 x înălțime în m) 3
Dacă doriți, vă puteți distra cu calculatorul și aflați, pe baza acestor formule, câte greutăți de formă aveți: va fi ceva pentru toată lumea!
Indicele de masă corporală
Având în vedere toate aceste formule, OMS, care este Organizația Mondială a Sănătății, a spus suficient cu calcularea greutății ideale și a concentrat atenția nu pe o greutate specifică, ci pe o serie de greutăți. Corpul uman nu este redus la o formulă matematică, cu această concepție, dar la un scor , care trebuie să fie în anumite limite. Deoarece în acest fel, dacă ne aflăm în intervalul „Normal” nu există nicio problemă dacă este deplasat în sus sau în jos, deci dacă avem oase mici sau mari; dacă ieșim din gama, cu toate acestea, există o problemă , iar noi trebuie să le ia în considerare.
Formula IMC , în limba engleză, sau IMC ( indicele de masa corporala ) , care medicii, până în prezent, utilizarea, este aceasta:
Scor = greutate / (înălțime în mx înălțime în m)
Această formulă oferă o valoare care nu este greutatea țintă teoretică, ci un scor, dar vom vedea mai târziu cum să o utilizăm. De fapt, chiar înainte de a putea înțelege orice, ei și-au dat seama că această formulă are limite, adică are tendința de a evalua ca persoane supraponderale care sunt pur și simplu persoane musculare sau subponderale, care sunt subțiri și au oase mici. Deci, formula a fost perfecționată, iar astăzi dieteticienii folosesc ceea ce se numește „ IMC nou ”, care este următorul.
Scor: 1,3 x greutate în kg / (înălțime în m) 2,5
Noua formulă încearcă, în practică, să normalizeze înălțimea făcând-o mai valabilă decât greutatea , chiar dacă o reia foarte mult pe cea anterioară. Dacă doriți să îl calculați, în calculator trebuie să utilizați vârful, nu faceți Înălțimea x 2,5, vă rog. Chiar și în acest caz, însă, vom avea un scor ca rezultat , și nu greutatea țintă teoretică.
Formula pentru IMC (indexul de masă corporală) = greutate / (înălțimea în m înălțime în m) oferă un scorCâteva concluzii privind greutatea ideală teoretică
Puteți utiliza ambele formule, pentru a încerca și veți găsi două valori ușor diferite care pot fi utilizate cu un tabel de interpretare comun:
- Dacă rezultatul este mai mare de 30 sunteți obezi, obezitate de gradul întâi dacă este între 30 și 35, gradul doi între 35 și 40, gradul al treilea dacă este peste 40.
- Dacă rezultatul este cuprins între 25 și 30 de ani, aveți un exces de greutate (ca mine, am o valoare de 27/28).
- Dacă rezultatul este între 18,5 și 25 sunteți normal.
- Dacă rezultatul este între 17,5 și 18,5, sunteți subponderal, dar moderat.
- Dacă rezultatul este între 15,5 și 17,5, sunteți foarte subponderal, în anorexie moderată.
- Dacă rezultatul este sub 15,5 sunteți anorexic.
Deci, în concluzie, acum aveți două căi.
Primul, pe care OMS îl consideră cel mai bun, este acesta: încercați să rămâneți în limitele normale. Dacă sunteți afară, presupunând că înălțimea dvs. nu se schimbă, încercați să pierdeți în greutate sau să câștigați în greutate (faceți calculele încercând diferite greutăți) până când IMC-ul dvs. se află în intervalul „Normal”. În acest fel veți fi în „intervalul de toleranță” care vă spune că, cu această greutate, puteți evita problemele de sănătate.
Al doilea, dacă nu sunteți într-adevăr mulțumit cu rezolvarea problemelor de sănătate, este să luați greutatea ideală teoretică calculată cu fiecare formulă a celor anterioare, prin urmare , toate cu excepția IMC și să faceți o medie (există 5 formule, apoi adăugați toate rezultatele și împărțiți pentru 5).
Rezultatul va fi o medie a greutatii tale teoretice , care este cât mai aproape de un „standard“ teoretic în greutate , după cum puteți încerca să obțină: din păcate, nimeni nu a inventat „formula perfectă“ încă.
Și, din moment ce lumea încă așteaptă geniul care va inventa unul valid, încearcă să te uiți în oglindă: acel geniu ar putea fi tu!
Citiți și: Curățare intestinală, tehnici și beneficii