Tulburarea grea a picioarelor este o problemă care afectează multe persoane care se confruntă cu umflături, amorțeală și furnicături în fiecare zi. De cele mai multe ori este legat de o problemă de circulație, mai degrabă decât de una musculară.
În corpul nostru, sângele tinde să coboare prin gravitație. Doar datorită tonului venelor și a tragerii musculare a gambei și picioarelor, permite fluxului de sânge să se ridice spre inimă.
Cu toate acestea, atunci când sângele nu reușește să crească, acesta tinde să se acumuleze în interiorul vaselor venoase. Acestea din urmă, supuse unei tensiuni excesive, tind să se dilate, nu mai pot conține sângele și punând bazele afecțiunilor micro-circulatorii.
Aceasta este o problemă comună. S-a calculat că aproximativ 60% dintre europeni au tulburări circulatorii la nivelul picioarelor .
Ca și în cazul picioarelor umflate , femeile sunt categoria cea mai afectată de disconfortul picioarelor grele și obosite. Aproape jumătate se plâng de probleme deja la treizeci de ani. Acest lucru se datorează fluctuațiilor hormonilor care apar în anumite faze ale ciclului menstrual, în special în perioada de pre-ciclu.
Picioarele grele: care sunt cauzele?
Principalele categorii de persoane cu risc pentru picioare grele sunt:
- Oricine este familiarizat cu tulburările micro circulatorii. Este cunoscut faptul că aceste probleme se dezvoltă adesea datorită unei predispoziții genetice care se poate manifesta de-a lungul anilor în urma episoadelor specifice. Acestea includ sarcina, excesul de greutate sau evenimentele traumatice.
- Cei care urmează o dietă proastă . O dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de fibre (mâncare rapidă, conserve, alimente congelate sau gătite în prealabil) vă poate determina să aveți exces de greutate. Oboseala inevitabilă provoacă picioare grele. Mai mult, lipsa fibrelor care încetinește tranzitul intestinal poate contribui la senzația de greutate la membrele inferioare.
- Cei care îndeplinesc locuri de muncă sedentare sau invers, cei care petrec mult timp în picioare . În ambele cazuri, este promovată staza de sânge la nivelul venelor piciorului, ceea ce duce la dezvoltarea afecțiunilor venoase.
- Cine călătorește des. Chiar și călătoriile în fiecare zi pot duce la această problemă, din cauza pozițiilor incomode sau greșite. Pozițiile incorecte, de exemplu în mașină, tren sau avion provoacă umflarea, în special la picioare.
- Cei care practică sport la un nivel competitiv. În special, cei care practică ciclismul, alergarea sau fotbalul pot suferi de contracturi musculare și de acid lactic în mușchi. Aceasta provoacă inflamații și crampe care, de obicei, dispar în 24/48 de ore.
- Cine suferă de tromboză venoasă profundă : când una dintre vene adânc în jos este blocată de un cheag, acest lucru face ca piciorul să fie umflat și dur, precum și să provoace dureri intense.
Este important să adăugăm că persoanele cu diabet, fumătorii și cei care poartă haine strânse au adesea probleme de circulație la nivelul picioarelor
Simptomele picioarelor grele
Printre semnele care indică o perturbare a microcirculației găsim:
- Umflarea localizată sub glezne.
- Prezența varicelor : ele apar formând reliefuri vizibile pe suprafața picioarelor și, atunci când sunt lăsate netratate, pot deveni cronice.
- Arde și furnicături.
Importanța de a scăpa de senzația enervantă și persistentă a picioarelor grele
Picioare grele, remedii naturale
Să încercăm să despărțim sfatul general de remediile specifice.
Sfat general
Există mai multe moduri prin care putem amâna sau ameliora simptomele picioarelor grele.
În general, este important să ai un stil de viață sănătos. Mâncați într-un mod echilibrat și variat, încercând să reduceți excesul de greutate și exerciții fizice. În mod similar, este important să te îmbraci în pantaloni confortabili, preferând țesăturile naturale decât cele sintetice și să ai pantofi care să ofere suport pentru coloana vertebrală. Acești pași mici vor îmbunătăți cu siguranță sănătatea picioarelor tale.
SPECIAL: Beneficiile plimbării : toate motivele pentru o plimbare bună
Remediile bunicii
Sfaturile bunicii transmise de la mamă la fiică sunt adesea cele mai simple, dar cele mai eficiente.
Mai exact, una dintre cele mai ușoare este să treci, de preferință în fiecare zi, cu un jet de apă rece pe picioare, de jos în sus pentru a promova circulația.
La sfârșitul zilei este util să vă întindeți cu picioarele vertical pe perete cel puțin un minut.
Un alt remediu clasic pentru picioarele umflate și obosite este să te culci cu gleznele pe o pernă. În acest fel, vom avea picioarele deasupra nivelului inimii. Acest lucru vă permite să reduceți retenția de apă sau inflamația picioarelor acumulate în timpul zilei.
LUCRARE LA ACASĂ : există o bicicletă pentru exerciții , iată cum să o alegi cel mai bine
Mod de viata
În scopuri preventive, este important să nu deveniți sclavi ai unui stil de viață sedentar, ci să efectuați ședințe gimnastice blânde (30/40 minute de mers pe zi sunt suficiente) pentru a reactiva circulația sângelui și a consolida mușchii într-un mod moale. Dimpotrivă, activitatea fizică prea intensă poate fi traumatică și poate duce la ruperea capilarelor.
FOCUS: Gimnastica in timpul sarcinii , exercitiile de facut
Chiar și postura adecvată poate fi eficientă. Postura slabă poate fi adesea cauzată de încălțăminte incorectă care crește stresul asupra sistemului musculo-scheletic al spatelui, șoldurilor și picioarelor.
Remedii naturale pentru picioare grele și obosite
Dacă suntem în căutarea unui ajutor suplimentar, în câmpul pe bază de plante există multe produse care pot rezolva aceste afecțiuni.
Printre altele găsim vița roșie. Are proprietăți antioxidante și vaso-protectoare remarcabile și este adesea folosit pentru a reactiva circulația sângelui.
Gotu kola este folosit pentru a da relief împotriva insuficienței venoase, în timp ce ginkgo biloba este util pentru reducerea umflarea picioarelor și să dea un nou ton vaselor de sânge.
Afin promovează protecția vaselor de sânge, cu o acțiune benefică care reduce greoi al picioarelor. „ Castanul de cal este eficient în reducerea edemului și umflarea picioarelor, în timp ce rădăcina măturii măcelarului poate fi utilă pentru întărirea pereților vaselor de sânge.
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:
- Remedii naturale pentru menopauză
- Tratamente anticelulitice de făcut acasă cu ingrediente naturale
- Remedii naturale pentru vergeturi
- Remedii naturale pentru celulită
- Cum se vindecă pielea cu ingrediente naturale