Cele Picioarele umflate sunt o problemă nu numai fizic, dar , de asemenea , punct de vedere estetic , foarte frecvente , care tinde să se agraveze în timpul lunilor calde. Cu temperaturi ridicate, pe lângă umflare, se adaugă un sentiment de greutăți și durere.
Umflarea picioarelor este, în esență, un fenomen cauzat de o acumulare de apă în spațiul dintre piele și mușchi . Acest spațiu, în condiții normale, este format din țesut adipos care conține un procent mic de apă. Dar se poate întâmpla ca acest procent să crească, iar la picioare consecințele sunt mai vizibile decât în restul corpului.
Este curios cum acest fenomen afectează doar specia noastră, ca o consecință directă a evoluției. Spre deosebire de alte animale care își distribuie greutatea pe toate paturile, specia umană și-a schimbat progresiv modul de mers fără să se fi obișnuit încă complet în poziția verticală.
Problema poate afecta atât bărbații, cât și femeile. Dar, ca și în cazul picioarelor grele și obosite , este mai presus de toate acestea din urmă care sunt frecvent afectate. De fapt, femeile acuză cel mai des aspectul picioarelor umflate și dureroase.
Umflarea recurentă a membrelor inferioare, asociată cu o senzație de greutate, furnicături și mâncărimi , poate fi primul simptom al unei probleme de circulație a sângelui , cum ar fi insuficiența venoasă (așa-numitele vene varicoase ).
De asemenea, riscul apariției picioarelor umflate este asociat cu afecțiuni grave, precum boli de inimă și boli renale cronice (boli renale), nu trebuie subestimat.
Picioare umflate: cauzele
Există mai multe motive pentru care poate apărea umflarea picioarelor. Ele pot fi fie consecința unui stil de viață greșit, fie un simptom al unei afecțiuni mai grave.
Picioare umflate ca urmare a stilului de viață
Multe afecțiuni care ne afectează, așa cum știm, pot fi adesea rezolvate nu cu medicamente, ci doar prin schimbarea obiceiurilor noastre de zi cu zi. De la dietă la activitate fizică sau chiar îmbrăcămintea pe care o purtăm, totul poate fi important.
- Consumul excesiv de alimente sărate . Femeile o știu bine, prea multă sare provoacă retenția de apă, ceea ce provoacă acele plăcuțe de celulită enervante . Pe termen lung, provoacă umflarea generală a picioarelor.
- Excesul de greutate . La persoanele supraponderale sau obeze, umflarea membrelor inferioare este o stare de rău destul de răspândită. Inevitabil, excesul de greutate tinde să cântărească picioarele.
- Prelungire în picioare și stil de viață sedentar . Fenomenul picioarelor umflate este destul de frecvent la persoanele care, din muncă sau din alte motive, petrec mult timp în picioare. Acest fapt favorizează de fapt o stază excesivă de lichide.
- Îmbrăcăminte greșită. Îmbrăcămintea poate afecta și ea! Pantofii strâmți, cu tocuri prea înalte sau prea joase, precum și șosete sau pantaloni prea strânși pot accentua semnificativ amploarea fenomenului.
SPECIAL: Oboseala de primăvară , cum să o învingi?
Picioare umflate ca urmare a altor boli
- Patologii cardiace. Unele afecțiuni ale inimii includ picioarele umflate printre simptomele lor. Cel mai tipic exemplu este cel al insuficienței cardiace, o tulburare gravă care apare atunci când miocardul este deteriorat și suprasolicitat. Este o afecțiune care duce la diverse modificări ale circulației arteriale și venoase. Gleznele umflate sunt unul dintre cele mai tipice semne de insuficiență cardiacă.
- Tulburări hepatice . Unele patologii, în primul rând ciroza hepatică, provoacă o defecțiune a ficatului, care oprește eliberarea albuminei. Această substanță are, printre principalele sale funcții, aceea de reglare a distribuției lichidelor în organism care apoi se acumulează la membrele inferioare.
- Patologii renale . Funcționarea defectuoasă a rinichilor duce la acumularea de lichid în corp, ceea ce duce la umflarea în multe părți ale corpului. Mai ales pe față, picioare și glezne.
- Traume sau hematoame . Multe leziuni pot provoca edem, care este o acumulare de lichid în spațiile interstițiale ale corpului. Atunci când evenimentul traumatic implică picioarele, în multe cazuri este normal să rezulte o umflare.
- Limfedem . Este o afecțiune patologică gravă, care se caracterizează printr-o acumulare enormă de limfă în țesuturi și care afectează în principal membrele. Limfedemul poate apărea fără nicio cauză aparentă sau ca urmare a inflamației, infecției sau tumorii. Este o afecțiune care poate provoca disconfort, durere și pierderea mobilității pe termen lung. În funcție de starea avansată a acestei patologii, umflarea la nivelul membrelor poate fi ușoară sau medie, dar, în cazurile cele mai severe, poate degenera în elefantiază.
Insuficiență renală cronică și picioare umflate
Este una dintre cele mai frecvente cauze ale umflăturii picioarelor. Este o afecțiune patologică caracterizată printr-o întoarcere venoasă insuficientă la inimă. Pe termen lung, determină o creștere a presiunii în vasele de sânge. Este o afecțiune care apare mult mai frecvent la persoanele în vârstă, în special la femei.
Luând medicamente și picioare umflate
Există multe ingrediente active care includ umflarea la nivelul picioarelor ca reacții adverse, precum blocante alfa (utilizate pentru tratarea tensiunii arteriale ridicate), blocante ale canalelor de calciu și corticosteroizi. Același lucru se poate întâmpla cu aportul de medicamente pe bază de hormoni (gândiți-vă doar la patologii legate de glanda tiroidă sau la pilula anticoncepțională). De fapt, toate sunt substanțe care tind să interfereze cu reabsorbția lichidelor, determinând astfel o anumită retenție de apă.
Ce remedii naturale există pentru picioarele umflate?
Pentru a rezolva problema picioarelor umflate, este de multe ori suficient să-ți schimbi stilul de viață, care trebuie să fie cât mai activ și atent la nutriție.
Când stilul de viață face diferența
Există câteva lucruri mici pe care le putem face în viața de zi cu zi pentru a ameliora sau contracara simptomele, inclusiv:
- Mergeți cel puțin o jumătate de oră pe zi
- Bea cel puțin un litru și jumătate de apă
- Rulați jeturi reci pe picioare pentru a favoriza micro-circulația
- Aduceți haine confortabile
- Limitați utilizarea sării
De asemenea, luând băi cu apă sărată sau culcat cu picioarele ridicate poate oferi o ușurare reală în cazuri mai puțin grave (cum ar fi cei care petrec multe ore pe picioare).
Atunci când nu este posibilă înlăturarea cauzelor umflăturii la nivelul picioarelor (acesta este cazul tuturor celor afectați de boli cronice grave), simptomele pot fi ameliorate folosind ciorapi elastici și de compresie sau apelând la unele terapii, cum ar fi drenajul limfatic. .
Un ajutor suplimentar la masă
Nutriția, așa cum am spus, poate fi un aliat grozav pentru a contracara umflarea picioarelor. În acest scop , trebuie evitate alimentele bogate în grăsimi nesaturate și, în schimb , ar trebui favorizate legumele și legumele , fructele, alimentele care conțin potasiu (cum ar fi bananele).
Cei cu picioare umflate ar trebui să mănânce, de asemenea, o varietate de fructe de pădure , inclusiv mure, zmeură, coacăze și afine. De asemenea, sunt recomandate kiwi și citrice , care sunt, de asemenea, bogate în flavonoide și vitamina C.
Chiar și ceaiurile și infuziile pot fi aliați valoroși, în special cei pe bază de fân grecesc, cimbru, alun vrăjitoare, mentă, frunze de fenicul și afine care stimulează circulația sângelui, combătând retenția de apă.
Infuziile pe bază de frunze de alun uscat sau melasă sunt disponibile în magazinele naturiste.
Este recomandat să consumi cel puțin două căni pe zi, una dimineața și una seara, în special în perioadele în care simptomele sunt mai enervante.
În medicina pe bază de plante putem găsi, de asemenea, preparate pe bază de castan de cal , mătură de măcelar, mătură de măcelar sau viță de vie roșie.
Masaje pentru picioare umflate
Masajele, atât profesionale, cât și profesionale, sunt de mare ajutor. Pur și simplu continuați mișcări circulare începând de la glezne și lucrați în sus. Se poate folosi un ulei de bază, cum ar fi uleiul de migdale sau de floarea soarelui, la care se poate adăuga lămâie sau ulei esențial de rozmarin pentru o mai mare eficacitate.
Învelișurile pentru picioare umflate
Aplicarea de comprese direct pe picioare și glezne poate ajuta la reducerea senzației de greutate și umflare. Printre cele mai eficiente le găsim:
- Ceai verde . După ce lăsați frunzele la infuzat, pur și simplu filtrați-le și înmuiați o cârpă în ceai pentru a aplica mai târziu pe picioarele umflate.
- Oțet . Scufundați cârpa într-o soluție diluând o parte din oțet în zece părți de apă, aplicați de preferință seara (în special în prezența gleznelor umflate) și lăsați să acționeze cel puțin 15 minute.
Alte articole care vă pot interesa:
- Remedii naturale pentru menopauză
- Tratamente anticelulitice de făcut acasă cu ingrediente naturale
- Remedii naturale pentru vergeturi
- Remedii naturale pentru celulită
- Cum se vindecă pielea cu ingrediente naturale