Atacuri de panică, simptome și remedii naturale pentru a gestiona această tulburare de anxietate foarte frecventă.
Cele atacuri de panică sunt episoade de agitație și de frică intensă , care sunt însoțite de o serie de simptome fizice și cognitive care durează câteva secunde sau minute.
Printre diferitele tulburări de anxietate, atacurile de panică sunt cu siguranță cele mai frecvente. Ele pot apărea brusc, fără niciun motiv aparent sau pot fi legate de situații particulare, o sursă de anxietate pentru persoană. După primul atac de panică , un cerc vicios se instalează de obicei, ceea ce duce persoana să se teamă de sosirea unui nou episod. Acest lucru duce la o atitudine continuă de teamă și teroare la gândul de a se simți rău. Această frică predispune întotdeauna corpul nostru în alertă , alimentând aceeași agitație și, la rândul său, stimulând panica.
Nu există remedii naturale pentru a rezolva atacurile, dar pot fi atenuate cu ajutorul unor trucuri și metode naturale.
Simptome de atac de panică
Cele atacuri de panică sunt simptome foarte caracteristice care dau persoana un sentiment de a avea un atac de cord sau pe cale de a muri . Printre cele mai frecvente simptome regăsim : dificultăți de respirație, senzație de o gât în gât, bătăi rapide ale inimii, amețeli, amețeli, greață, tremur.
Aceste simptome în atacurile de panică sunt apoi însoțite de o serie de preocupări precum frica de a înnebuni, frica de a muri, sentimentul de a fi detașat de corpul (depersonalizare) sau de realitate (derealizare), plânsul și sentimentul de a fi. a lesina.
Atacuri de panică: simptomele îngrozesc și izolează persoanaAtacuri de panică: remedii naturale
După ce am identificat simptomele atacurilor de panică , să aflăm ce remedii naturale putem folosi pentru a încerca să reducem senzația constantă de teamă și agitație. Înainte de a începe orice tratament, vă recomandăm să vă adresați întotdeauna medicului dvs., amintind că aceste remedii nu sunt un substitut pentru psihoterapie și orice prescripții pentru medicamente psihotrope , care rămân totuși tratamentele la alegere.
Citește și: Anxietatea și depresia sunt printre efectele încălzirii globale
Atacuri de panică: flori de Bach
Am vorbit deja despre beneficiile produse de utilizarea florilor Bach , dar astăzi vrem să vă oferim în mod special câteva esențe utile pentru simptomele atacurilor de panică.
Dacă ești excesiv de perfecționist și ai nevoie să ții totul sub control în orice moment, poți lua apă de stâncă, o apă de munte galeză. Dacă, pe de altă parte, ai nevoie de o esență care te eliberează de creștere constantă și gânduri obsesive , poți încerca aspen , o plantă din familia salicaceae. În cele din urmă, vă sugerăm remediul de salvare, 5 flori amestecate pentru a induce calmul și seninătatea, sau trandafirul rocii , special conceput pentru simptomele agitației, terorii și fricii pe care le găsim în atacurile de panică.
Atacuri de panică: beneficiile florilor BachAtacuri de panică: remedii din plante
Natura, ca întotdeauna, ne ajută, există multe plante care au o acțiune relaxantă asupra corpului nostru. L ' ovăz , de exemplu, sub forma de tinctura, are un efect sedativ și , de asemenea , ajută la reducerea insomnie. De asemenea , valeriana , folosită pentru anxietate, ne poate ajuta să restabilim o stare de calm și bunăstare. Apoi, vă recomandăm balsamul de flori și de lămâie pe care îl puteți lua sub formă de ceai din plante. Dacă luați medicamente psihiatrice, întrebați medicul despre orice contraindicație.
Atacuri de panică: Aromaterapie
Cei care adoră să folosească uleiuri esențiale au la dispoziție mai multe soluții pentru ameliorarea simptomelor atacurilor de panică . Uleiurile esențiale de lavandă și mușețel pot fi utile atât în momentul atacului de panică, cât și ca tratament de întreținere, pentru a promova o stare de calm și liniște. Chiar și maghiran și petitgrain pot fi diseminate în mediu , în scopul de a elimina gandurile negative și relaxați - vă mintea.
Atacuri de panică: Lavanda asigură calm și seninătateAtacuri de panică: relaxare și respirație
Un control bun asupra respirației poate fi de mare ajutor atunci când apar simptome de atac de panică. Există activități de relaxare care ajută persoana să obțină controlul asupra respirației sale, învățând să inspire și să expire profund. Printre activitățile benefice vă recomandăm relaxarea musculară și antrenament autogenic sau yoga și meditație.
Atacuri de panică: învățați să vă schimbați gândurile
Cele atacuri de panică nu pot fi controlate și gestionate prin definiție, dar putem învăța să dezvolte o atitudine diferită față de ei. Un prim pas este să conștientizezi problema și să recunoști că ai nevoie de ajutor.
Do-it-yourself este foarte descurajat , este necesar să consultați un psiholog și să întreprindeți o cale de psihoterapie. Cu ajutorul unui expert vom putea învăța să controlăm gândurile negative și cercul fricii , recunoscând că acele simptome sunt de scurtă durată și că nu vom înnebuni și nici nu vom fi pe cale să murim.
De asemenea, aveți grijă să nu încercați să rezolvați problema bingând pe alimente zaharoase și carbohidrați, pentru un efect compensator. Mențineți o dietă echilibrată, mâncați fructe și legume de sezon, de preferință organice , exerciții fizice , de preferință în aer liber.
De asemenea , nu exagerați cu alimente și băuturi stimulante , precum ceai , cafea , ciocolată, băuturi energizante.
Aflați mai multe:
- Care sunt ierburile pentru ameliorarea stresului
- Rețete de băuturi anti-stres
- Depresia sezonieră: ce este, simptome și remedii naturale