Teama de întuneric ca adulți: ce este, cauzele și cum să o depășești
Nu este doar o problemă pentru cei mici: frica de întuneric îi afectează și pe cei mai în vârstă, hai să înțelegem de ce.
În general, credem că întunericul reprezintă o frică doar pentru copii, când de exemplu ei trebuie să înceapă să doarmă singuri în propria lor cameră și să părăsească camera părinților lor sau când un zgomot mic îi convinge de o prezență străină în casă.
Nu este cazul, deoarece chiar și adulții pot fi înspăimântați noaptea, în absența luminii, iar acest lucru este cu siguranță nu trebuie subestimat, trebuie să pară ridicol. Deși sunt conștienți de iraționalitatea acestui lucru, mulți adulți suferă de această teamă, cunoscută și sub denumirea de acluofobie.
Pentru că întunericul ne poate speria
A fi în întuneric poate duce cu ușurință la sentimente negative, deoarece în această condiție ne putem simți în pericol și fără control asupra a ceea ce se întâmplă .
Teama de întuneric poate fi legată în principal de aceste senzații, dar cauzele declanșatoare pot fi multiple și apar în momente deosebit de dificile: stres, anxietate, temeri de situații pe care nu le putem controla .
Să ne amintim că frica întunericului este, de asemenea, în principiu, frica de ceva necunoscut și, din acest motiv, nu ar trebui să subestimăm nici măcar preocupările legate de schimbările mari care au loc sau iminente .
În alte cazuri, fobia poate fi generată de situații traumatice trăite atât în prezent (cum ar fi un atac, pierderea unui membru al familiei, alte tipuri de despărțire), fie chiar în trecut: să nu subestimăm greutatea lucrurilor care s-au întâmplat în timp - chiar în copilărie - dacă nu au fost rezolvate.
Încercând să depășim frica
Evident, noaptea este cel mai critic moment pentru cei care se sperie de întuneric: inevitabil ești luat de anxietate, iar timpul de culcare este întotdeauna amânat , scăzând astfel orele de somn, ceea ce poate avea consecințe destul de mari. severă: în timp, corpul nostru începe să experimenteze efectele somnului mic sau rău.
În încercarea de a restabili ciclul normal al somnului și de a încerca să facem ca această frică să dispară, ne putem dedica unor ritualuri de relaxare de seară : după cină, de exemplu, puteți decide să vă dedicați doar activităților pe care le considerăm plăcute, cum ar fi cititul sau ascultând muzică.
O altă bună practică ar fi să evitați vizionarea de filme, seriale TV sau programe de televiziune deosebit de violente : pe scurt, sfatul este să vă curățați mintea de imagini și gânduri negative cu acțiuni mici care, puțin câte puțin, duc la simțirea bună în timpul orele de seară.
Teama de întuneric poate fi depășită destul de ușor, dar nu ar trebui să ne fie rușine și nici să ne împiedicăm de a cere ajutor dacă avem nevoie: să ne comparăm cu ceilalți este întotdeauna cel mai bun mod de a face față unei probleme.