" Insomnia este una dintre cele mai rele comune ale timpului nostru. Aceasta afectează un număr tot mai mare de persoane și din diferite motive: dieta greșită, stresul, anxietatea , utilizarea excesivă a dispozitivelor electronice târziu în zi, sunt unele dintre cele mai frecvente. Să aflăm atât cauzele, cât și care pot fi câteva remedii eficiente și soluții naturale pentru a-l depăși.
L „insomnie, cronică și sporadice , este o tulburare de care , de asemenea suferă mai mult și mai frecvent adolescenți și copii, iar în cazul în care lipsa de somn devine cronică , atunci când o vârstă fragedă poate duce la leziuni ale creierului si ineficienta sistemului imunitar , de asemenea , grave, insomnie, și , este un dușman care nu trebuie subestimat.
Provoacă insomnie
Indiferent dacă apare cu treziri frecvente sau cu vigii reale, este bine să înțelegeți cauzele și să rezolvați problema cu remedii potrivite.
În primul rând, adoptarea unui stil de viață sănătos , activitate fizică moderată, o dietă săracă în săruri și grăsimi , mese ușoare de seară și tmi regulate .
- Interzicerea alcoolului, a cafelei, a nicotinei și a altor substanțe care afectează țesuturile și stimulează neliniștea și promovează migrenele .
- Preferă mâncarea sănătoasă și ușoară , în special la cină și înlocuiește televizorul sau computerul cu o carte bună, poate însoțită de un ceai de plante relaxant cu mușețel sau un pahar de lapte cald și miere .
Mai mult, somnul este cel mai bun aliat al frumuseții noastre , esențial pentru relaxarea trăsăturilor faciale, prevenirea pungilor și a cercurilor întunecate și îmbunătățirea tonusului muscular fără a apela la tratamente de la fermă.
Insomnie Remedii naturale sugerate
Cu toate acestea, în perioadele cu cel mai mare stres fizic-fizic și, în general, când adoptarea de obiceiuri bune nu este suficientă pentru a evita trezirea nocturnă nesfârșită și infecțioasă, unele remedii naturale se pot dovedi a fi cu adevărat eficiente pentru a recâștiga bunăstarea și odihna.
- Rădăcina valeriană , de exemplu, este deosebit de bogată în uleiuri esențiale și acid valerianic, substanțe capabile să crească producția de acid gamma-aminobutiric în creier, care este cel mai puternic aminoacid natural datorită acțiunii sale sedative.
- De origine și mai veche (și folosire) pentru a ajuta somnul este floarea de mac ale cărei petale sunt bogate în alcaloizi și substanțe emoliente capabile să genereze un efect sedativ treptat și de lungă durată.
- O altă plantă medicinală cu proprietăți cunoscute de inducerea somnului este păducelul care, luat în ceaiuri sau infuzii din plante, ajută la scăderea tensiunii arteriale și cu excitabilitatea inimii. Cu toate acestea, aportul de păducel trebuie cântărit cu atenție cu ajutorul medicului dumneavoastră.
- Ca și păducelul, balsamul de lămâie este o plantă medicinală cunoscută și pentru faptul că este un anxiolitic natural și foarte sedativ.
- Floarea pasiunii , mustul și varul Sf . Ioan sunt utilizate pe scară largă remedii pentru insomnie in homeopatie si medicina naturista, adesea recomandat în cazurile de hipertensiune arterială și mâncatul emoțional, din cauza treziri bruște nocturne.
Insomnie: alimentația adecvată este esențială pentru a limita această tulburare
Alimente de evitat seara
Dar care sunt alimentele care interferează cu somnul și care îl favorizează?
Acestea trebuie evitate înainte de culcare:
- Ciocolata este un stimulent natural care trebuie apoi evitate, mai ales înainte de a merge la culcare. La fel ca și cafeaua, care conține cofeină, ciocolata este bogată în tiramina și feniletilamină, care acționează ca stimulente asupra sistemului nervos.
- Varza, vinetele, vinul, mezelurile, slănina afumată, brânza sunt alimente care modifică somnul, deoarece stimulează eliberarea de tiramina și alți stimulanți ai creierului.
- Pe lângă faptul că sunt nesănătoase, alimentele gata de consum sau gătite în prealabil sunt pline de glutamat monosodic care poate provoca uneori reacții de hiperstimulare.
- Carbohidrații și zaharurile rafinate conținute în diverse produse coapte (biscuiți, baghete, paste, pâine, gogoși etc.) sunt greu de digerat și, prin urmare, nu sunt potrivite pentru consum în orele de seară.
Mâncarea de mâncat seara
Acestea sunt în schimb potrivite pentru masa de seară:
- orezul și " ovăz cu conținut ridicat de digestibilitate triptofan și de a promova ridicat de somn.
- brânză ricotta și spanac bogat in fibre, vitamine si acid folic , care ajuta la relaxarea tesuturilor musculare.
Prin urmare, chiar și insomnia poate fi depășită cu ajutorul naturii, care rămâne cel mai vechi și mai înțelept tutore al vieții sănătoase, în minte și în corp.
Produse utile pentru combaterea insomniei
Dacă sunteți interesat de combaterea insomniei cu metode naturale, puteți găsi idei în aceste cărți și produse:
Hawthorn - Rocca Dei Fiori Infusion 5,37 €  |
| Mușețel organic - Ulei esențial pur - 5 ml anthemis nobilis Essenthya - Uleiuri esențiale profesionale 39 € |
| Gioacchino Menunni, Mauro Mennuni Cum să câștigi Mondadori 16,5 € |
| Sergio Segantini Insomnie Tratamente naturiste pentru combaterea lui Giunti Demetra 7,9 € |
| Eduard Estivill, Sylvia de Béjar Du-te la somn Metoda simplă care te învață să rezolvi pentru totdeauna insomnia copilului La Mandragora - Florența 9 € |
Iată alte soluții și remedii naturale care vă pot interesa:
- Remedii naturale pentru hipertensiunea arterială
- Toate ceaiuri de plante relaxante pentru somn
- Ierburi relaxante
- Pentru că a lua un pui de somn te ajută să dormi mai bine noaptea