Ce și câtă apă să bea în timpul sarcinii
Hidratarea este foarte importantă, mai ales în timpul sarcinii. Dar ce apă să bei în timpul sarcinii și cât de mult? Un mic ghid pentru a te bucura mai bine de această perioadă.
De ce este important să bei multă apă în timp ce este însărcinată și pe care să o alegi? Iată tot ce trebuie să știți despre calitatea și cantitatea de apă de băut în timpul sarcinii .
Băut în timpul sarcinii: care sunt apele preferate și de ce?
Cantitatea de apă care trebuie consumată în timpul sarcinii este un parametru foarte important pentru bunăstarea mamei și a copilului care se va naște. Alimentarea cu apă trebuie să fie adecvată situației și trebuie să compenseze pierderile cauzate atât de dezvoltarea fătului, cât și de activitățile fizice ale mamei.
Cu toate acestea, este, de asemenea, o importanță fundamentală să acordăm atenție calității apei care este ingerată în timpul zilei.
Chiar dacă aparent nu s-ar spune, de fapt, apele nu sunt toate aceleași: acestea diferă semnificativ în funcție de cantitatea de săruri dizolvate , care influențează unii parametri.comercial. Iată cum să alegeți ce apă să beți atunci când sunteți gravidă .
Diferitele tipuri de apă
Pe baza acestor caracteristici, de-a lungul anilor, s-a născut clasificarea comercială a apelor îmbuteliate, care este valabilă și astăzi. Pe baza acestuia, se disting minime mineralizate , cu conținut redus de minerale , minerale medii și bogate în săruri minerale . Apele aparținând ultimei categorii, în special, sunt luate în general sub prescripție medicală.
Importanța alegerii
Pentru a înțelege ce tip de apă în timpul sarcinii este optim să bei, este bine să te gândești pornind de la un fapt irefutabil. La nevoile nutriționale ale gravide femeilor sunt crescut în mod semnificativ .
Această informație nu este surprinzătoare: fătul, care în timpul săptămânilor de gestație crește și se dezvoltă rapid, necesită numeroase elemente pentru construcția structurilor, membranelor și țesuturilor necesare vieții. Gândiți-vă, de exemplu, că calciul trebuie luat mai mult în sarcină, deoarece este luat din făt pentru construirea oaselor.
Tipul de apă de ales în timpul sarcinii
Din această presupunere, prin urmare, este posibil să respingă o teză susținută de multe persoane: apele care trebuie preferate în timpul sarcinii nu sunt cele sărace în săruri . Mai degrabă, în unele cazuri, este recomandat să bei din minerale sau din cele bogate în minerale . Ideea de bază este că apele sărace cu minerale sunt mai delicate, deci potrivite pentru sarcină, dar aceasta este o concepție greșită , care nu ține cont de nevoia de magneziu, calciu și zinc în timpul sarcinii.
Lipsa acestor minerale, mai ales dacă este prelungită sau severă, poate provoca oboseală, oboseală, nervozitate a mamei sau chiar malformații ale bebelușului.
Excepțiile
Desigur, există excepții de la regulă. În special, apele cu reziduuri fixe ridicate trebuie evitate dacă mama suferă de pietre la rinichi . Principala problemă legată de aceste ape, constă, de fapt, în oboseala renală în gestionarea nu numai a reziduurilor produse prin metabolismul acestor minerale, ci și în filtrarea tuturor acele săruri care nu sunt de fapt utilizate de organismul mamei care așteaptă. Tocmai din acest motiv, înainte de a face alegeri pripite, este recomandabil, în orice caz, să consultați medicul ginecolog sau medicul curant pentru a primi sfaturi ad-hoc.
Este posibil să consumi apă de la robinet atunci când ești gravidă?
Datorită neîncrederii în profunzime, apele îmbuteliate tind să fie preferate. Desigur, aceasta este o alegere foarte respectabilă, dar trebuie să luăm în considerare și impactul pe care rezervoarele de apă îl au asupra economiei familiale (factor care nu trebuie omis deloc odată cu sosirea unui copil).
În multe cazuri, însă, neîncrederea față de apa de la robinet nu este justificată . Motivul din spatele acestui fapt este foarte simplu: apa care este distribuită de rețeaua publică este monitorizată constant în Italia , iar buletinele referitoare la rezultatele analizelor apei distribuite de propriul apeduct sunt publice și disponibile online . Prin urmare, cea a robinetului este una dintre apele în sarcină că poți bea.
Caracteristicile apei de la robinet, cum să le cunoaștem
În multe zone italiene, datorită compoziției solului, apele provenite din acvifer sunt bogate în minerale , în unele cazuri chiar prea dure. În acest caz, se aplică același raționament ca și în cazul apelor îmbuteliate: întrucât nevoia de minerale crește în timpul sarcinii, faptul că apele publice le conțin reprezintă un avantaj (cu excepția, de asemenea, în situațiile speciale).
Dar clorul ? Cu siguranță acesta nu este un aditiv îngrijorător. Clorul este adăugat în mod deliberat în apele publice în concentrații care nu dau efecte negativeasupra sănătății umane (ținând cont și de fenomenele de acumulare de-a lungul timpului) sau de cea a fătului, dar, în același timp, pentru a bloca creșterea microorganismelor periculoase. Paradoxal, conform unora, apele publice sunt mai sigure decât cele îmbuteliate , în care adăugarea de clor este - prin lege - interzisă. De fapt, cazurile de retragere a apei îmbuteliate de pe piață din cauza riscului microbiologic nu sunt puține.
Aspecte de luat în considerare atunci când alegeți ce apă în sarcină
Cu toate acestea, există un aspect important de luat în considerare pentru apele publice: de obicei, responsabilitatea distribuitorului public se termină la contor , ceea ce înseamnă că, dacă există o contaminare în conductele menajere, ar putea compromite calitatea apei , vina nu trebuie atribuită autorității publice. Supravegherea constantă a stării conductelor dvs. și efectuarea întreținerii corespunzătoare este însă suficientă pentru a rezolva orice îndoieli.
Câtă apă să bei când ești gravidă?
După cum am menționat deja, nu numai calitatea apei care trebuie consumată în timpul sarcinii este importantă , ci și cantitatea acesteia . Câtă apă să bei când aștepți un copil?
De obicei, nivelurile de referință pentru apă pentru un adult sănătos care desfășoară activitate fizică ușoară recomandă luarea a 2 litri pe zi .
Cu toate acestea, din moment ce apa în timpul sarcinii are mai multe funcții, este necesară creșterea cantității sale . În acest caz, de fapt, lichidul nu trebuie doar să-i garanteze mamei o alimentare cu apă adecvată, ci trebuie să permită și copilului să crească corect .
Pentru că este important
Pentru a înțelege importanța acestui lichid în sarcină, luați în considerare că , în medie, un nou-născut este format din 77% apă . Mai mult, apa subțiază sângele , permite numeroase reacții chimice, crește volumul placentei și, după ce copilul este născut, este evident necesar pentru producerea de lapte .
Tocmai din acest motiv, se recomandă să luați aproximativ 300-500 ml mai multă apă pe zi, când sunteți gravidă. În perioadele mai calde sau când efectuați o activitate fizică ușoară, puteți crește această valoare.
Pentru a înțelege dacă bei cantități inadecvate de apă, este important să fii atent la un semnal explicit: setea . De fapt, dacă aveți percepția gurii uscate, vă aflați deja într-o stare severă de deshidratare.