8 semne că ești prea stresat
Cum să recunoaștem semnalele pe care corpul nostru ni le trimite
Când suntem stresați, corpul nostru ne trimite semnale pe care de multe ori nu vrem să le ascultăm, dar stresul , mai ales pe termen lung, nu poate fi ascuns .
Simptome
Starea de agitație nervoasă implică o stare de alarmă continuă, ca și cum am fi întotdeauna într-o situație de risc pentru supraviețuire: printre simptome apare transpirația excesivă a mâinilor sau picioarelor sau furnicături ale degetelor .
Durere de cap
Stresul poate fi, de asemenea, responsabil pentru o durere de cap constantă , care la rândul său agravează starea de spirit generală. Ritmul frenetic al zilelor noastre ne supune unei încărcături de gânduri și griji care ne cântăresc creierul deja obosit de anxietate. Pentru a ușura cercul enervant din cap, poate fi suficient să încetinească rumegările mentale și să dedici câteva minute pe zi relaxării. Acesta ar fi un mare pas către o abordare mai pașnică a vieții. Lipsa de concentrare este adesea însoțită de neliniște, pentru că mintea este luată de atât de multe neliniști și nu reușește să „lucreze în pace.“ Stimulii constanți pe care îi primește literalmente o trimit pe înclinare.
Oboseala cronica
Oboseala cronica este un alt semnal nu trebuie trecut cu vederea dacă ne simțim lipsiți de putere, doar vrem să dormi și nici un entuziasm pentru orice activitate poate ar trebui să ruleze pentru acoperire. În primul rând, trebuie să ne asigurăm că nu există o problemă de sănătate mai gravă, poate contactând medicul. Atunci am putea începe să reflectăm asupra motivelor profunde ale stării noastre sufletești: corpul ne spune în felul său că nu vrea să trăiască așa, că poate ar trebui schimbat un aspect sau o atitudine. Prin tăcerea minții puțin, poate vom putea să o auzim.
disconfort
Stresul provoacă efecte și mai puțin evidente, cum ar fi eliberarea de hormoni în sânge care modifică metabolismul: apar palpitații și un sentiment de disconfort . Chiar și în acest caz, este recomandabil să vă asigurați că nu există motive mai grave de sănătate.
Dureri de stomac
Un alt însoțitor de griji este durerea de stomac . Când suntem stresați, mâncăm ușor într-un mod dezordonat, nu atât pentru mâncare, cât și pentru modalitate: mese mari sau prea mici, mestecare rapidă, lichide puține sau băuturi prea abundente. În acest caz, este indicat să planificați mesele în același timp, mestecați încet în timp ce savurați mâncarea și încetiniți ritmul, chiar și la masă. Acesta va fi un prim pas și chiar dacă drumul pare foarte lung, va fi suficient să îl parcurgeți cu răbdare, ascultând semnalele pe care ni le transmite corpul. Chiar dacă nu putem elimina complet stresul, putem îmbunătăți conștientizarea noastră.